Γυμναστήριο προπόνηση Bodybuilding Συμβουλές

Προγράμματα προπόνηση γυμναστήριο μπορεί να διαφέρει δραματικά από bodybuilder για να bodybuilder. Ένα γυμναστήριο bodybuilding προπόνηση για μία bodybuilding ενθουσιώδης μπορεί να αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα, ενώ μια άλλη προπόνηση γυμναστήριο μπορεί να είναι μια απογοήτευση για άλλη bodybuilder.

Μετά από χιλιάδες συνεδρίες συμβούλων bodybuilding γυμναστήριο, και δημοσιεύοντας ένα δημοφιλές οδηγό προπόνηση με βάρη, που συνεχώς διδάσκουν bodybuilders ένα αποτέλεσμα αποδεδειγμένη γυμναστήριο ρουτίνα προπόνηση που χτίζει τους μυς γρήγορα.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε 8 Γυμναστήριο μου προπόνηση Bodybuilding Συμβουλές και θα δείτε σύντομα μυών αποτελέσματα του κτιρίου σας διπλό.

8 Γυμναστήριο Bodybuilding προπόνηση Συμβουλές

1. Έχετε μια σαφή βάρος της κατάρτισης σκοπό ρουτίνας.

Με την είσοδο του γυμναστηρίου είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε μια ξεκάθαρη bodybuilding ρουτίνα σχέδιο δράσης. Θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι ασκήσεις θα εκτελέσει, πόσο βάρος θα πρέπει να άρει, και πόσες επαναλήψεις θα πρέπει να νικήσει. Ως εκ τούτου, ολόκληρη ρουτίνα bodybuilding σας είναι 100% προγραμματιστεί, που στην πέτρα, πριν από την έναρξη προπόνηση γυμναστήριο σας. Θα πρέπει να περπατήσετε μέσα στο γυμναστήριο με ένα καθορισμένο σχέδιο και σκοπό.

2. Να είστε σε μια «πολεμιστής» υψηλής έντασης κατάσταση το βάρος της κατάρτισης του μυαλού.

Είναι ζωτικής σημασίας να εισέλθουν στην προπόνηση γυμναστήριο εστιασμένη. Μπορώ να θυμηθώ την είσοδο στο γυμναστήριο και αμέσως αρχίζουν να ιδρώνουν. Έχω ψυχικά είχε εργαστεί τον εαυτό μου σε κατάσταση υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη επιθυμία. Αυτό είναι ακόμη και πριν σήκωσα ένα βάρος. Ονομάζεται εστίαση, και την αναμονή.

Τα αποτελέσματα Bodybuilding δει μόνο όταν πιέζετε τον εαυτό σας να αυξάνεται. Αυτό παίρνει το βάρος της κατάρτισης υψηλής έντασης, καθώς και εξαιρετικά υψηλή πνευματική συγκέντρωση. Το μυαλό σας θα πρέπει να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου στην κατάκτηση του επόμενου ύφασμα. Είναι σημαντικό να φανταστείτε τον εαυτό σας αναγκάζει ότι ένα επιπλέον οικοδόμησης μυών επανάληψη.

Σε μια αποτελεσματική προπόνηση γυμναστήριο, τη στάση σας, και το αυτοκίνητο θα καθορίσει το ύψος σας για την ανάπτυξη των μυών.

3. Έμφαση στην αποτελεσματική προ διατροφή bodybuilding γυμναστήριο προπόνηση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταπιούν μια μικρή ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεΐνης περίπου 2 ώρες πριν από την έναρξη της προπόνηση στο γυμναστήριο σας. Αυτό θα σας διαβεβαιώσω για να πάρει τις επαρκείς ποσότητες παραγωγής ενέργειας θρεπτικά συστατικά για να αποβάλει σε προπόνηση το βάρος υψηλής έντασης σας.

Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή γυμναστήριο προπόνηση είναι για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά ενυδατωμένο με, κατά προτίμηση, νερό. Θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον το μισό βάρος του σώματός σας στις ουγγιές κάθε μέρα.

προετοιμασίες κατάρτισης bodybuilding είναι παρόμοια με σκευάσματα διαστημικό λεωφορείο. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να πάρει το σύστημά σας έτοιμο για προπόνηση με βάρη έκρηξη υψηλής έντασης off.

4. Μήπως σας φέρει bodybuilding ημερολόγιο προπόνησης σας για να προπόνηση γυμναστήριο σας;

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη bodybuilders κάνουν συστηματικά παραμελεί να παρακολουθείτε την άρση βαρών πρόοδό τους. Χωρίς τη μέτρηση της προόδου, υπάρχει γενικά είναι μικρή βελτίωση. Πώς μπορείτε να ξέρετε τι είναι ας υποθέσουμε ότι για να νικήσει, αν δεν έχετε στοιχεία; Πώς μπορεί ένα πολυκατάστημα θέτουν στόχους πωλήσεων, αν δεν παρακολουθείτε τις πωλήσεις; Είναι απλά απολύτως ανόητο να δει bodybuilders ολοκλήρωση γυμναστική τους, χωρίς την καταγραφή δεδομένα. Ότι αυτό δεν μετριέται δεν θα βελτιωθεί.

5. γυμναστική είναι για την εκπαίδευση, δεν την κοινωνικοποίηση.

Θυμηθείτε, είστε στο γυμναστήριο για να πάρει τα αποτελέσματα οικοδόμηση των μυών. Αν μιλάτε και goofing γύρω, πώς στον κόσμο μπορείς να είσαι πολύ επικεντρώθηκε να πάμε σε πόλεμο με τα βάρη; Πάρτε τη δουλειά σας, και στη συνέχεια να κοινωνικοποιηθούν, αν το επιθυμείτε. Λέω στους πελάτες μου να μείνουμε συγκεντρωμένοι και να μην επιτρέπουν περισπασμούς. Έμφαση στην κατάκτηση ότι σχεδόν αδύνατο, την ανάπτυξη των μυών επανάληψη.

6. Χρησιμοποιήστε αρχές bodybuilding πρόγραμμα μόνο αποδεδειγμένη.

Μην ακούτε Joe κορμιά νεότερο θεωρία για την οικοδόμηση των μυών. Stick σε ό, τι έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Προσοχή όλα τα φλυαρία γυμναστήριο επιπλέουν γύρω. Για να ανακαλύψετε όλα τα πιο προηγμένα αρχές αποδειχθεί bodybuilding επισκεφθείτε την οικοδόμηση των μυών οδηγός προπόνηση με βάρη μου παρουσιάζονται σε ψηφιακό ήχο. Bodybuilding Έγινε Δικαίωμα είναι πώς να bodybuilding ήχου αποκαλύπτοντας την αποδεδειγμένη επιστημονική bodybuilding αρχή του προγράμματος οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν, αλλά αρνούνται να μοιραστούν.

7. Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση.

Μόλις έχετε ολοκληρώσει προ-σχεδιασμένες 100% ρουτίνα υψηλής έντασης bodybuilding σας, ήρθε η ώρα να βγούμε από το γυμναστήριο, και να πάει στο σπίτι και να αναπτυχθούν. Κρατήστε τον εαυτό σας πίσω από το να κάνει ένα επιπλέον σετ. Θυμηθείτε, περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερη. Ραβδί στο σχέδιό σας. Με υψηλή κατάρτιση βάρους ένταση που χρειάζεται λιγότερο όγκο εργασίας. Τυχόν επιπλέον βασικές ασκήσεις προπόνηση με βάρη θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγική για την ανάπτυξη των μυών bodybuilding σας.

Βγες έξω από το γυμναστήριο, και αφήστε το σώμα σας αποζημιώσει, και αργότερα αντισταθμίσουν με την προσθήκη του μυϊκού ιστού καύση του λίπους.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ανακάμψει πλήρως από την προηγούμενη προπόνηση γυμναστήριο πριν να εκπαιδεύσει και πάλι.

8. Ξεκινήστε τη διαδικασία ανάκτησης με βέλτιστη διατροφή bodybuilding.

Έχετε μια ώρα μετά την υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη προπόνηση σας για την αναπλήρωση των επιπέδων γλυκογόνου σας, έτσι, βοηθώντας στην οικοδόμηση των μυών, και τη διαδικασία ανάκαμψης. Πάρτε σε δύο μέρη σύμπλοκο ή απλούς υδατάνθρακες με ένα μέρος πρωτείνης. Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή bodybuilding που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών, και τη διαδικασία οικοδόμησης. Έτσι εξουσία προπόνηση γυμναστήριο σας με αυτές τις δοκιμασμένες συμβουλές.

Αυτά είναι 8 σημαντικές συμβουλές γυμναστήριο προπόνηση που θα πρέπει να ακολουθηθεί. Μετά από αυτές τις bodybuilding συμβουλές προπόνηση θα κάνει θαύματα για την άρση βαρών σας, τα αποτελέσματα οικοδόμησης μυών.