Так же, сколько белка мне требуется ежедневно, чтобы увидеть результаты? Сколько белка это слишком много? А сколько грамм здорового белка может мое тело усваивать в каждом приеме пищи?
«Единственный метод , который вы собираетесь построить мышцы
является потребляя достаточно полный здоровый каждый день белка. Просто
получение калорий не является достаточным. Если вы не потребляете с
высоким содержанием белка еды в течение 60-90 минут после тренировки, вы в значение потери , что время, потраченное таксировать мышечную массу в фитнес - центре. Непосредственно, я пытаюсь получить по крайней мере 350-400 граммов белка в день в межсезонье, при собственном весе около 235 фунтов «. - Джейсон Arntz, IFBB про культурист.
«Один
должны придерживаться с высоким содержанием белка, умеренным
содержанием углеводов, низким содержанием жиров. Отличным ориентиром
будет ориентироваться на 50% ваших калорий из белка, 40% от углеводов и
10% от жиров. Это позволит Вам получить верхнюю массу качества мышц,
оставаясь слабеньким «. - Чад Николс, профессиональный спортивный Пищевой эксперт.
Это просто шаблон дизайна; все наследственность, а также процесс обмена веществ различна. Вы должны адаптировать эти проценты в соответствии с вашими определенными требованиями. Например, если вы поставите на жир легко, вам может понадобиться, чтобы уменьшить потребление углеводов; если вы остаетесь очень худыми, возможно, придется повышать потребление углеводов.
«Стандарты
мы обычно используем 0.67-1 грамм здорового белка на дополнительный
фунт веса тела каждый день Эта сумма не гарантирует результатов,. Это
гарантирует, что вы выполнять ваш здоровый спрос белка Результаты
основаны на вашей генетики. а также ваша программа обучения «. - Kritin Реймерс, Ph.D., RD, является руководитель питания и здоровья и хорошего самочувствия в Conagra Brands.
Более просто, сколько белка, жизненно важный фактор является качеством здорового белка в вашей еде. Белок высокого качества можно найти в ресурсах животных, таких как яйца, говядина, а также молоко. Эта рекомендация более думает две трети от верхнего белка Notch. Если
вы получаете много здорового белка из хлеба и пасты, вам, возможно,
потребуется больше, чем 1 грамм на дополнительный фунт каждый день.
Для
решения второй беспокойства, некоторые считают, что высокое потребление
белка беспокоит почки, делает тело пролили кальций и обезвоживает вас. Разрешить разбираться с каждым из этих проблем. Frist, напряжение почек относится к людям, которые имеют историю болезни почек; для здоровых людей, то, вероятно, это не беда. Во-вторых,
усиливается потребление белка делает повышения экскреции кальция в
моче, но организм приспосабливается путем повышения его абсорбцию
кальция в пищу. В-третьих,
есть некоторые необходимые потери мочи, но у многих здоровых и
сбалансированных профессиональных спортсменов собираются пить
достаточное количество жидкости.
Имейте
в виду, что, сосредоточившись исключительно на одном питательных
веществ в диете план не является здоровым и сбалансированным. Если вы на диете план почти все белка, вы можете поспорить, что вы не хватает на жизненно важных питательных веществ. Если
вы сохранить баланс между углеводами, белками, а также жирами, а также
не злоупотребляете, насколько общее количество калорий идти, ваше
здоровое потребление белка не будет чрезмерным.
Для
решения 3-й беспокойство, я не покупаю идею, что ваше тело может
принимать всего многочисленных белков грамм на блюдо, будь то 30 или
любой другой. Эта
идея считает, что это не имеет значения, если я вешу 300 фунтов или 120
фунтов, а также не имеет значения, если я просто вырос от просмотра
телевизора. Там нет жертвы основы этих ограничений.
Что происходит это: ваше тело имеет плавательный бассейн аминокислот он постоянно обновляет; как
здоровые белки вы берете в сломаны, некоторые, безусловно, наиболее
вероятно, что бассейн в то время как другие могут быть использованы для
получения энергии. Если
вы получаете достаточно белка, организм будет усваивать то, что она
может и сгореть остальное для энергии или хранить его в виде жира. Естественно, не ест всю вашу белку в одном кадре имеет смысл; скорее, разделить его на 3-4 приемов пищи в день. Это должно иметь место, как правило, если вы не принимать серьезные меры, чтобы не делать этого.
Есть
миллионы хитов на интернет-поиск диска для здоровья - от
психологического до физического самочувствия, здоровья сердца и фитнеса,
раковых клеток, йога, как преодолеть определенные условия, такие как
диабетические проблемы, гипертония, лишний вес, топить, а также
указатели на весе сокращение, а также точно, как расширить выше, с
большим количеством других понятий, получая поощрительные. Он
принимает справедливое немного исследования, чтобы обнаружить
какой-либо один сайт, который имеет так много, чтобы поставить на всех
этих фронтах, не говоря уже, что может объединить все требования для
вашего внутреннего здоровья - радость, блаженство, а также прошлое.
Minggu, 20 Januari 2019
Beljakovine moč - Kaj Znesek je primerna, da bi povečali mišično maso Dobički?
Samo koliko beljakovin naj zahtevajo vsak dan, da vidim rezultate? Koliko beljakovin je način preveč? In koliko gramov zdrave beljakovine lahko moje telo asimilirati v vsakem obroku?
"Edini način, da boš za izgradnjo mišic , je z uživanjem dovolj polno zdravo beljakovin vsak dan. Preprosto pridobivanje kalorij ni dovolj. Če ne porabijo veliko beljakovin obrok v roku 60-90 minut po vadbi, si v pomen izgubili ta čas ste porabili obdavčitev vaše mišične mase v fitnesu. Takoj sem poskušal priti vsaj 350-400 gramov beljakovin na dan v off-sezoni, na telesno težo okoli 235 funtov. " - Jason ARNTZ, IFBB pro bodybuilder.
"Ena je treba, da se držijo z visoko beljakovin, zmerno ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob dieti. Odlična vodilo bi bilo za navigacijo 50% svojih kalorij iz beljakovin, 40% iz ogljikovih hidratov in 10% iz maščob. To vam bo omogočilo, da pridobiti najvišjo kakovost mišične mase, medtem ko prebivajo precej pusto. " - Čad Nicholls, profesionalni športni Hranilna strokovnjak.
To je samo predlogo oblikovanje; vsak je dednosti in tudi presnovni proces je zelo raznolika. Morate prilagoditi te odstotke, ki ustrezajo vašim določene zahteve. Na primer, če si dal na maščobo enostavno, boste morda morali zmanjšati porabo ogljikovih hidratov; Če boste ostali zelo pusto, boste morda morali povečati porabo ogljikovih hidratov.
"Standardi ponavadi uporabljamo, so 0,67-1 gram zdravega beljakovin na dodatnem funt telesne teža vsak dan Ta znesek ne zagotavlja rezultatov;. Zagotavlja, da ste izpolnjuje svojo zdravo povpraševanje beljakovin Rezultati temeljijo na vaših genetike. in tudi vaš program usposabljanja. " - Kritin Reimers, Ph.D., RD, je nadzornik prehrane in zdravja in dobrega počutja na CONAGRA Brands.
Več kot samo koliko beljakovin, pomemben dejavnik, da razmisli je kakovost zdrave beljakovine v vaših živil. protein višje kakovosti najdemo v živalskih virov, kot so jajca, goveje meso in tudi mleko. To priporočilo več kot misli, dve tretjini je iz top zarezo beljakovine. Če dobiš veliko svojega zdrave beljakovine iz kruha in testenin, boste morda potrebovali večji od 1 grama na dodatnem funt vsak dan.
Za reševanje drugega zaskrbljenost, nekateri menijo, da je poraba veliko beljakovin skrbi ledvice, naredi telo prelita kalcija in vas dehidrira. Dovoli se ukvarjajo z vsako od teh vprašanj. Frist, stres ledvice se nanaša na osebe, ki so v preteklosti imeli bolezen ledvic; za zdrave ljudi, verjetno ni težav. Drugič, izboljšan vnos beljakovin ne okrepi izločanje kalcija v lulat, vendar se telo prilagodi s povečanjem njegovo absorpcijo kalcija v hrani. Tretjič, da je nekaj potrebno izguba urin, vendar je veliko zdravih in uravnoteženih profesionalni športniki bodo piti dovolj tekočine.
Imejte v mislih, da se osredotoča izključno na hranila v načrtu prehrane ni zdrava in uravnotežena. Če dobiš na načrt skoraj vse proteinske diete, lahko stavite, da ste zamudili pomembnih hranil. Če se boste držali ravnotežje med ogljikove hidrate, beljakovine in tudi maščobe, in tudi ne overindulge kolikor skupni kalorij iti, tvoja zdrava vnos beljakovin ne bo pretirana.
Za reševanje 3. skrb, da ne kupujejo idejo, da vaše telo lahko sprejme v samo številnih beljakovin gramov na posodo, pa naj bo to 30 ali karkoli. To je ideja, meni, da ni pomembno, če tehtam 300 dodatnih funtov ali 120 kilogramov, pa tudi ni važno, če sem vstal od gledanje televizije. Ni žrtev podlaga za te omejitve.
Kaj se zgodi, je to: vaše telo ima bazen aminokislin se nenehno obnavlja; kot zdravih beljakovin, ki jih bo v so razčlenjene, nekaj bo zagotovo najbolj verjetno v tem bazenu, medtem ko se drugi lahko uporabljajo za energijo. Če ste dobili dovolj beljakovin, bo telo asimilira, kar je v njeni moči in spali ostalo za energijo ali ga shranite kot maščobe. Seveda, ne jedo vse svoje beljakovin v eni potezi naredi dober občutek; ne, je razdeljeno na 3-4 obrokov na dan. To bi moralo potekati po navadi, če ste ob resne ukrepe, ki niso za to.
Obstaja na milijone zadetkov na internetni iskalni pogon za zdravje - od psihološke s telesno počutje, zdravje srca in fitnes, rakave celice, joga, kako premagati določene pogoje, kot so sladkornih vprašanj, hipertenzija, prekomerno težo, stoke, in kazalci tudi na težo zmanjšanje kot tudi točno, kako razširiti višji, z veliko drugimi koncepti pridobivanje častno. To traja pošteno malo raziskav, da odkrijejo eno mesto, ki ima toliko za oskrbo na vseh teh področjih, kaj šele tisti, ki lahko združujejo vse zahteve za svoje najgloblje zdravje - veselje, blaženost, kot tudi preteklost.
"Edini način, da boš za izgradnjo mišic , je z uživanjem dovolj polno zdravo beljakovin vsak dan. Preprosto pridobivanje kalorij ni dovolj. Če ne porabijo veliko beljakovin obrok v roku 60-90 minut po vadbi, si v pomen izgubili ta čas ste porabili obdavčitev vaše mišične mase v fitnesu. Takoj sem poskušal priti vsaj 350-400 gramov beljakovin na dan v off-sezoni, na telesno težo okoli 235 funtov. " - Jason ARNTZ, IFBB pro bodybuilder.
"Ena je treba, da se držijo z visoko beljakovin, zmerno ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob dieti. Odlična vodilo bi bilo za navigacijo 50% svojih kalorij iz beljakovin, 40% iz ogljikovih hidratov in 10% iz maščob. To vam bo omogočilo, da pridobiti najvišjo kakovost mišične mase, medtem ko prebivajo precej pusto. " - Čad Nicholls, profesionalni športni Hranilna strokovnjak.
To je samo predlogo oblikovanje; vsak je dednosti in tudi presnovni proces je zelo raznolika. Morate prilagoditi te odstotke, ki ustrezajo vašim določene zahteve. Na primer, če si dal na maščobo enostavno, boste morda morali zmanjšati porabo ogljikovih hidratov; Če boste ostali zelo pusto, boste morda morali povečati porabo ogljikovih hidratov.
"Standardi ponavadi uporabljamo, so 0,67-1 gram zdravega beljakovin na dodatnem funt telesne teža vsak dan Ta znesek ne zagotavlja rezultatov;. Zagotavlja, da ste izpolnjuje svojo zdravo povpraševanje beljakovin Rezultati temeljijo na vaših genetike. in tudi vaš program usposabljanja. " - Kritin Reimers, Ph.D., RD, je nadzornik prehrane in zdravja in dobrega počutja na CONAGRA Brands.
Več kot samo koliko beljakovin, pomemben dejavnik, da razmisli je kakovost zdrave beljakovine v vaših živil. protein višje kakovosti najdemo v živalskih virov, kot so jajca, goveje meso in tudi mleko. To priporočilo več kot misli, dve tretjini je iz top zarezo beljakovine. Če dobiš veliko svojega zdrave beljakovine iz kruha in testenin, boste morda potrebovali večji od 1 grama na dodatnem funt vsak dan.
Za reševanje drugega zaskrbljenost, nekateri menijo, da je poraba veliko beljakovin skrbi ledvice, naredi telo prelita kalcija in vas dehidrira. Dovoli se ukvarjajo z vsako od teh vprašanj. Frist, stres ledvice se nanaša na osebe, ki so v preteklosti imeli bolezen ledvic; za zdrave ljudi, verjetno ni težav. Drugič, izboljšan vnos beljakovin ne okrepi izločanje kalcija v lulat, vendar se telo prilagodi s povečanjem njegovo absorpcijo kalcija v hrani. Tretjič, da je nekaj potrebno izguba urin, vendar je veliko zdravih in uravnoteženih profesionalni športniki bodo piti dovolj tekočine.
Imejte v mislih, da se osredotoča izključno na hranila v načrtu prehrane ni zdrava in uravnotežena. Če dobiš na načrt skoraj vse proteinske diete, lahko stavite, da ste zamudili pomembnih hranil. Če se boste držali ravnotežje med ogljikove hidrate, beljakovine in tudi maščobe, in tudi ne overindulge kolikor skupni kalorij iti, tvoja zdrava vnos beljakovin ne bo pretirana.
Za reševanje 3. skrb, da ne kupujejo idejo, da vaše telo lahko sprejme v samo številnih beljakovin gramov na posodo, pa naj bo to 30 ali karkoli. To je ideja, meni, da ni pomembno, če tehtam 300 dodatnih funtov ali 120 kilogramov, pa tudi ni važno, če sem vstal od gledanje televizije. Ni žrtev podlaga za te omejitve.
Kaj se zgodi, je to: vaše telo ima bazen aminokislin se nenehno obnavlja; kot zdravih beljakovin, ki jih bo v so razčlenjene, nekaj bo zagotovo najbolj verjetno v tem bazenu, medtem ko se drugi lahko uporabljajo za energijo. Če ste dobili dovolj beljakovin, bo telo asimilira, kar je v njeni moči in spali ostalo za energijo ali ga shranite kot maščobe. Seveda, ne jedo vse svoje beljakovin v eni potezi naredi dober občutek; ne, je razdeljeno na 3-4 obrokov na dan. To bi moralo potekati po navadi, če ste ob resne ukrepe, ki niso za to.
Obstaja na milijone zadetkov na internetni iskalni pogon za zdravje - od psihološke s telesno počutje, zdravje srca in fitnes, rakave celice, joga, kako premagati določene pogoje, kot so sladkornih vprašanj, hipertenzija, prekomerno težo, stoke, in kazalci tudi na težo zmanjšanje kot tudi točno, kako razširiti višji, z veliko drugimi koncepti pridobivanje častno. To traja pošteno malo raziskav, da odkrijejo eno mesto, ki ima toliko za oskrbo na vseh teh področjih, kaj šele tisti, ki lahko združujejo vse zahteve za svoje najgloblje zdravje - veselje, blaženost, kot tudi preteklost.
Proteinkraft - Hur mycket är lämplig för att maximera muskelmassa vinster?
Hur mycket protein behöver jag varje dag för att se resultat? Hur mycket protein är alldeles för mycket? Och hur många gram frisk protein kan min kropp assimilera i varje måltid?
"Det enda sättet du kommer att bygga muskler är genom att konsumera tillräckligt fullt friska protein varje dag. Bara få kalorier är inte tillräckligt. Om du inte konsumera en proteinrik måltid inom 60-90 minuter efter träning, du är i betydelse att förlora den tid du spenderat beskatta din muskelmassa i gymmet. direkt, jag försöker få åtminstone 350-400 gram protein per dag i lågsäsong, på kroppsvikt på cirka 235 pounds." - Jason Arntz, IFBB Pro kroppsbyggare.
"Man måste hålla sig med en hög proteinhalt, måttlig kolhydrater, fettsnål kost. En utmärkt riktlinje skulle vara att navigera 50% av dina kalorier från protein, 40% från kolhydrater och 10% från fett. Detta gör att du kan få högsta kvalitet muskelmassa under vistelsen ganska mager." - Chad Nicholls, en Professional Sports Nutritional Expert.
Detta är bara en mall; alla är ärftlighet och även ämnesomsättning är olika. Du måste anpassa dessa procentsatser för att passa dina vissa krav. Till exempel, om du lägger på fett lätt, kan du behöva minska carb konsumtion, Om du bo mycket mager, kan du behöva höja carb konsumtion.
"De normer vi vanligtvis använder är 0,67-1 gram frisk protein per extra pund av kroppsvikt varje dag Detta belopp kan inte garantera resultatet,. Det garanterar att du uppfyller din god efterfrågan protein Resultaten är baserade på din genetik. och även ditt träningsprogram." - Kritin Reimers, Ph.D., RD, är handledare för kost och hälsa och välbefinnande hos ConAgra Brands.
Mer än bara hur mycket protein, en viktig faktor att beakta är kvaliteten på den friska protein i din mat. Ju högre kvalitet protein finns i animaliska resurser som ägg, nötkött och även mjölk. Rekommendationen över tänker två tredjedelar är från en top notch protein. Om du får en hel del din hälsosam protein från bröd och pasta, du kanske behöver större än ett gram per extra pund varje dag.
För att ta itu med andra problem, en del tror att hög proteinhalt konsumtion oroar njurarna, gör kroppen skjul kalcium och torkar dig. Låt oss ta itu med var och en av dessa farhågor. Frist avser njur stress människor som har en historia av njursjukdom; för friska människor, troligen är det inte ett problem. För det andra, ökad proteinintag inte öka kalciumutsöndring i kissa, men kroppen anpassar sig genom att öka dess absorption av kalcium i maten. För det tredje finns det en viss nödvändig urinförlust, men många friska och balanserade professionella idrottare kommer att dricka tillräckligt med vätska.
Tänk på att fokusera enbart på ett näringsämne i en diet plan är inte hälsosam och balanserad. Om du får på en nästan all-protein diet plan, kan du satsa du miste om viktiga näringsämnen. Om du håller en balans mellan kolhydrater, protein och även fett, och inte heller FROSSA såvitt totala kalorier går, kommer din friska proteinintag inte vara överdriven.
För att lösa den 3: e oro, köper jag inte uppfattningen att kroppen kan ta på bara ett stort antal protein gram per fat, oavsett om det är 30 eller vad som helst. Den idén tycker att det spelar ingen roll om jag väger 300 extra pounds eller 120 pounds, liksom det spelar ingen roll om jag bara steg från att visa TV. Det finns ingen uppoffring grund för dessa begränsningar.
Vad händer är detta: din kropp har en pool av aminosyror den ständigt förnyar; som de friska proteiner du tar in bryts ned, vissa kommer säkert mest sannolikt att den pool medan andra kan användas för energiproduktion. Om du får tillräckligt med protein, kommer kroppen att tillgodogöra sig vad den kan och bränna resten för energi eller lagra det som fett. Naturligtvis inte äta alla dina protein i ett skott vettigt; snarare dela upp den i 3-4 måltider per dag. Detta borde ske vanligtvis om du tar svåra åtgärder att inte göra det.
Det finns miljontals träffar på internet Sök enhet för hälsa - från psykologiska till fysiska välbefinnande, hjärt hälsa och fitness, cancerceller, yoga, hur man övervinner speciella förhållanden såsom diabetes frågor, högt blodtryck, övervikt, Stoke, och även tips om vikten reduktion samt exakt hur att expandera längre, med massor av andra begrepp får hedersomnämnande. Det tar en hel del forskning för att upptäcka någon plats som har så mycket att leverera på alla dessa fronter, än mindre en som kan kombinera alla krav för din innersta hälsa - glädje, lycka liksom tidigare.
"Det enda sättet du kommer att bygga muskler är genom att konsumera tillräckligt fullt friska protein varje dag. Bara få kalorier är inte tillräckligt. Om du inte konsumera en proteinrik måltid inom 60-90 minuter efter träning, du är i betydelse att förlora den tid du spenderat beskatta din muskelmassa i gymmet. direkt, jag försöker få åtminstone 350-400 gram protein per dag i lågsäsong, på kroppsvikt på cirka 235 pounds." - Jason Arntz, IFBB Pro kroppsbyggare.
"Man måste hålla sig med en hög proteinhalt, måttlig kolhydrater, fettsnål kost. En utmärkt riktlinje skulle vara att navigera 50% av dina kalorier från protein, 40% från kolhydrater och 10% från fett. Detta gör att du kan få högsta kvalitet muskelmassa under vistelsen ganska mager." - Chad Nicholls, en Professional Sports Nutritional Expert.
Detta är bara en mall; alla är ärftlighet och även ämnesomsättning är olika. Du måste anpassa dessa procentsatser för att passa dina vissa krav. Till exempel, om du lägger på fett lätt, kan du behöva minska carb konsumtion, Om du bo mycket mager, kan du behöva höja carb konsumtion.
"De normer vi vanligtvis använder är 0,67-1 gram frisk protein per extra pund av kroppsvikt varje dag Detta belopp kan inte garantera resultatet,. Det garanterar att du uppfyller din god efterfrågan protein Resultaten är baserade på din genetik. och även ditt träningsprogram." - Kritin Reimers, Ph.D., RD, är handledare för kost och hälsa och välbefinnande hos ConAgra Brands.
Mer än bara hur mycket protein, en viktig faktor att beakta är kvaliteten på den friska protein i din mat. Ju högre kvalitet protein finns i animaliska resurser som ägg, nötkött och även mjölk. Rekommendationen över tänker två tredjedelar är från en top notch protein. Om du får en hel del din hälsosam protein från bröd och pasta, du kanske behöver större än ett gram per extra pund varje dag.
För att ta itu med andra problem, en del tror att hög proteinhalt konsumtion oroar njurarna, gör kroppen skjul kalcium och torkar dig. Låt oss ta itu med var och en av dessa farhågor. Frist avser njur stress människor som har en historia av njursjukdom; för friska människor, troligen är det inte ett problem. För det andra, ökad proteinintag inte öka kalciumutsöndring i kissa, men kroppen anpassar sig genom att öka dess absorption av kalcium i maten. För det tredje finns det en viss nödvändig urinförlust, men många friska och balanserade professionella idrottare kommer att dricka tillräckligt med vätska.
Tänk på att fokusera enbart på ett näringsämne i en diet plan är inte hälsosam och balanserad. Om du får på en nästan all-protein diet plan, kan du satsa du miste om viktiga näringsämnen. Om du håller en balans mellan kolhydrater, protein och även fett, och inte heller FROSSA såvitt totala kalorier går, kommer din friska proteinintag inte vara överdriven.
För att lösa den 3: e oro, köper jag inte uppfattningen att kroppen kan ta på bara ett stort antal protein gram per fat, oavsett om det är 30 eller vad som helst. Den idén tycker att det spelar ingen roll om jag väger 300 extra pounds eller 120 pounds, liksom det spelar ingen roll om jag bara steg från att visa TV. Det finns ingen uppoffring grund för dessa begränsningar.
Vad händer är detta: din kropp har en pool av aminosyror den ständigt förnyar; som de friska proteiner du tar in bryts ned, vissa kommer säkert mest sannolikt att den pool medan andra kan användas för energiproduktion. Om du får tillräckligt med protein, kommer kroppen att tillgodogöra sig vad den kan och bränna resten för energi eller lagra det som fett. Naturligtvis inte äta alla dina protein i ett skott vettigt; snarare dela upp den i 3-4 måltider per dag. Detta borde ske vanligtvis om du tar svåra åtgärder att inte göra det.
Det finns miljontals träffar på internet Sök enhet för hälsa - från psykologiska till fysiska välbefinnande, hjärt hälsa och fitness, cancerceller, yoga, hur man övervinner speciella förhållanden såsom diabetes frågor, högt blodtryck, övervikt, Stoke, och även tips om vikten reduktion samt exakt hur att expandera längre, med massor av andra begrepp får hedersomnämnande. Det tar en hel del forskning för att upptäcka någon plats som har så mycket att leverera på alla dessa fronter, än mindre en som kan kombinera alla krav för din innersta hälsa - glädje, lycka liksom tidigare.
Πρωτεΐνη ρεύματος - Ποιο είναι το ποσό είναι κατάλληλο, ώστε να μεγιστοποιηθούν τα κέρδη της μυϊκής μάζας;
Πόσο πολύ πρωτεΐνη μπορώ να απαιτούν καθημερινά για να δείτε τα αποτελέσματα; Πόσο πρωτεΐνη είναι πάρα πολύ; Και πόσα γραμμάρια υγιών πρωτεϊνών μπορεί το σώμα μου να αφομοιώσει σε κάθε γεύμα;
«Ο μόνος τρόπος που πρόκειται να κατασκευάσει των μυών είναι με την κατανάλωση αρκετά πλήρη υγιή πρωτεΐνης καθημερινά. Απλά λήψη θερμίδων δεν αρκεί. Αν δεν καταναλώνετε ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μέσα σε 60-90 λεπτά μετά την προπόνηση, είστε στην σημασία να χάσει ότι ο χρόνος που δαπανάται φορολόγηση μυϊκή μάζα σας στο γυμναστήριο. Άμεσα, θα προσπαθήσει να πάρει τουλάχιστον 350-400 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα στην εκτός εποχής, στο σωματικό βάρος περίπου 235 κιλά.» - Jason Arntz, IFBB pro bodybuilder.
«Ένα πρέπει να κολλήσει με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέτρια σε υδατάνθρακες, δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μια εξαιρετική κατευθυντήρια γραμμή θα είναι να περιηγηθείτε το 50% των θερμίδων σας από πρωτεΐνες, 40% από υδατάνθρακες και 10% από λίπος. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσουν την κορυφαία ποιότητα της μυϊκής μάζας κατά τη διαμονή μάλλον αδύνατο.» - Τσαντ Nicholls, ένα Επαγγελματικού Αθλητισμού ειδικού διατροφολόγου.
Αυτό είναι μόνο ένα πρότυπο σχεδίασης? όλοι είναι η κληρονομικότητα, αλλά και μεταβολική διαδικασία είναι διάφορα. Θα πρέπει να προσαρμόσουμε αυτά τα ποσοστά να ταιριάζει ορισμένες απαιτήσεις σας. Για παράδειγμα, αν έχετε θέσει για το λίπος εύκολα, μπορεί να χρειαστεί να μειώσει την κατανάλωση υδατανθράκων? αν μείνετε πολύ ελαφριά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν την κατανάλωση υδατανθράκων.
«Τα πρότυπα που συνήθως χρησιμοποιούμε είναι 0,67 έως 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά υγιή επιπλέον κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα Το ποσό αυτό δεν εγγυάται αποτελέσματα?. Εξασφαλίζει ότι είστε εκπλήρωση υγιή ζήτηση πρωτεΐνης σας Τα αποτελέσματα βασίζονται σε γενετική σας. καθώς επίσης και την κατάρτιση του προγράμματός σας.» - Kritin Reimers, Ph.D., RD, είναι επόπτης της διατροφής και της υγείας και της ευεξίας σε Conagra Μάρκες.
Περισσότερο από απλά πόση πρωτεΐνη, ένα ζωτικής σημασίας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η ποιότητα των υγιών πρωτεϊνών στα τρόφιμα σας. Η πρωτεΐνη υψηλότερης ποιότητας βρίσκεται σε ζωικές πηγές όπως τα αυγά, το βόειο κρέας και το γάλα. Η σύσταση πάνω σκέφτεται τα δύο τρίτα είναι από μια κορυφαία πρωτεΐνη εγκοπή. Εάν μπορείτε να πάρετε μια πολύ υγιεινή πρωτεΐνη σας από το ψωμί και τα ζυμαρικά, θα χρειαστεί ενδεχομένως να είναι μεγαλύτερη από 1 γραμμάριο ανά επιπλέον κιλό κάθε μέρα.
Για την αντιμετώπιση του δεύτερου ανησυχία, ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση υψηλής πρωτεΐνης ανησυχεί τα νεφρά, κάνει το σώμα να ρίξει το ασβέστιο και αφυδατώνει. Αφήστε που ασχολούνται με κάθε μία από αυτές τις ανησυχίες. Frist, ο νεφρός στρες σχετίζεται με τα άτομα που έχουν ιστορικό νεφρικής νόσου? για τους υγιείς ανθρώπους, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι ένα πρόβλημα. Δεύτερον, αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών δεν ενισχυθεί η απέκκριση ασβεστίου στα κατούρημα, αλλά το σώμα προσαρμόζεται με την ενίσχυση της απορρόφησης του ασβεστίου στο φαγητό σας. Τρίτον, υπάρχει κάποια αναγκαία απώλεια ούρων, αλλά πολλά υγιή και ισορροπημένη επαγγελματίες αθλητές πρόκειται να πίνετε επαρκείς υγρά.
Λάβετε υπόψη ότι η επικέντρωση αποκλειστικά σε ένα θρεπτικό συστατικό σε ένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι υγιή και ισορροπημένη. Εάν μπορείτε να πάρετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής σχεδόν όλα σε πρωτεΐνες, μπορείτε να στοιχηματίσετε χάνετε σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε κρατήσει μια ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους, και επίσης δεν overindulge όσο συνολικών θερμίδων πάει, υγιή πρόσληψη πρωτεΐνης σας δεν θα είναι υπερβολικό.
Για την αντιμετώπιση του 3ου ανησυχία, δεν αγοράζουν την ιδέα ότι το σώμα σας μπορεί να λάβει μόνο πολλές πρωτεΐνες γραμμάρια ανά πιάτο, είτε πρόκειται για 30 ή οτιδήποτε άλλο. Η ιδέα νομίζει ότι δεν έχει σημασία αν θα ζυγίζει 300 κιλά και 120 κιλά, καθώς και ότι δεν έχει σημασία αν εγώ μόλις αυξήθηκε από το να βλέπουν τηλεόραση. Δεν υπάρχει καμία βάση θυσία για τους περιορισμούς αυτούς.
Τι συμβαίνει είναι το εξής: το σώμα σας έχει μια πισίνα μπαχαρικά ανανεώνει συνεχώς? ως τις υγιείς πρωτεΐνες παίρνετε το διασπώνται, κάποιοι θα είναι σίγουρα πιο πιθανό σε αυτό το πισίνας, ενώ άλλοι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια. Εάν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα θα αφομοιώσει ό, τι μπορεί και να κάψει τα υπόλοιπα για την ενέργεια ή να το αποθηκεύσετε ως λίπος. Φυσικά, δεν τρώει όλα πρωτεΐνης σας σε έναν πυροβολισμό κάνει καλή αίσθηση? μάλλον, χωρίζεται σε 3-4 γεύματα την ημέρα. Αυτό θα έπρεπε να λάβει χώρα συνήθως αν δεν παίρνετε σοβαρά μέτρα για να μην το πράξει.
Υπάρχουν εκατομμύρια χτυπήματα στη μονάδα αναζήτησης του διαδικτύου για θέματα υγείας - από την ψυχολογική στη σωματική ευεξία, την καρδιακή υγεία και καλή φυσική κατάσταση, τα καρκινικά κύτταρα, γιόγκα, πώς να ξεπεράσουν ιδιαίτερες συνθήκες, όπως η διαβητική θέματα, η υπέρταση, το υπερβολικό βάρος, Stoke και Δείκτες επίσης σε βάρος μείωση, καθώς και πώς ακριβώς να επεκτείνει ψηλότερο, με πολλές άλλες έννοιες πάρει εύφημο μνεία. Παίρνει ένα δίκαιο κομμάτι της έρευνας για να ανακαλύψετε κάθε μία περιοχή που έχει τόσα πολλά να παρέχει σε όλα αυτά τα μέτωπα, πόσο μάλλον ένα που μπορεί να συνδυάσει όλες τις απαιτήσεις για το εσώτατο την υγεία σας - απόλαυση, ευτυχία, καθώς και το παρελθόν.
«Ο μόνος τρόπος που πρόκειται να κατασκευάσει των μυών είναι με την κατανάλωση αρκετά πλήρη υγιή πρωτεΐνης καθημερινά. Απλά λήψη θερμίδων δεν αρκεί. Αν δεν καταναλώνετε ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μέσα σε 60-90 λεπτά μετά την προπόνηση, είστε στην σημασία να χάσει ότι ο χρόνος που δαπανάται φορολόγηση μυϊκή μάζα σας στο γυμναστήριο. Άμεσα, θα προσπαθήσει να πάρει τουλάχιστον 350-400 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα στην εκτός εποχής, στο σωματικό βάρος περίπου 235 κιλά.» - Jason Arntz, IFBB pro bodybuilder.
«Ένα πρέπει να κολλήσει με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέτρια σε υδατάνθρακες, δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μια εξαιρετική κατευθυντήρια γραμμή θα είναι να περιηγηθείτε το 50% των θερμίδων σας από πρωτεΐνες, 40% από υδατάνθρακες και 10% από λίπος. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσουν την κορυφαία ποιότητα της μυϊκής μάζας κατά τη διαμονή μάλλον αδύνατο.» - Τσαντ Nicholls, ένα Επαγγελματικού Αθλητισμού ειδικού διατροφολόγου.
Αυτό είναι μόνο ένα πρότυπο σχεδίασης? όλοι είναι η κληρονομικότητα, αλλά και μεταβολική διαδικασία είναι διάφορα. Θα πρέπει να προσαρμόσουμε αυτά τα ποσοστά να ταιριάζει ορισμένες απαιτήσεις σας. Για παράδειγμα, αν έχετε θέσει για το λίπος εύκολα, μπορεί να χρειαστεί να μειώσει την κατανάλωση υδατανθράκων? αν μείνετε πολύ ελαφριά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν την κατανάλωση υδατανθράκων.
«Τα πρότυπα που συνήθως χρησιμοποιούμε είναι 0,67 έως 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά υγιή επιπλέον κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα Το ποσό αυτό δεν εγγυάται αποτελέσματα?. Εξασφαλίζει ότι είστε εκπλήρωση υγιή ζήτηση πρωτεΐνης σας Τα αποτελέσματα βασίζονται σε γενετική σας. καθώς επίσης και την κατάρτιση του προγράμματός σας.» - Kritin Reimers, Ph.D., RD, είναι επόπτης της διατροφής και της υγείας και της ευεξίας σε Conagra Μάρκες.
Περισσότερο από απλά πόση πρωτεΐνη, ένα ζωτικής σημασίας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η ποιότητα των υγιών πρωτεϊνών στα τρόφιμα σας. Η πρωτεΐνη υψηλότερης ποιότητας βρίσκεται σε ζωικές πηγές όπως τα αυγά, το βόειο κρέας και το γάλα. Η σύσταση πάνω σκέφτεται τα δύο τρίτα είναι από μια κορυφαία πρωτεΐνη εγκοπή. Εάν μπορείτε να πάρετε μια πολύ υγιεινή πρωτεΐνη σας από το ψωμί και τα ζυμαρικά, θα χρειαστεί ενδεχομένως να είναι μεγαλύτερη από 1 γραμμάριο ανά επιπλέον κιλό κάθε μέρα.
Για την αντιμετώπιση του δεύτερου ανησυχία, ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση υψηλής πρωτεΐνης ανησυχεί τα νεφρά, κάνει το σώμα να ρίξει το ασβέστιο και αφυδατώνει. Αφήστε που ασχολούνται με κάθε μία από αυτές τις ανησυχίες. Frist, ο νεφρός στρες σχετίζεται με τα άτομα που έχουν ιστορικό νεφρικής νόσου? για τους υγιείς ανθρώπους, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι ένα πρόβλημα. Δεύτερον, αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών δεν ενισχυθεί η απέκκριση ασβεστίου στα κατούρημα, αλλά το σώμα προσαρμόζεται με την ενίσχυση της απορρόφησης του ασβεστίου στο φαγητό σας. Τρίτον, υπάρχει κάποια αναγκαία απώλεια ούρων, αλλά πολλά υγιή και ισορροπημένη επαγγελματίες αθλητές πρόκειται να πίνετε επαρκείς υγρά.
Λάβετε υπόψη ότι η επικέντρωση αποκλειστικά σε ένα θρεπτικό συστατικό σε ένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι υγιή και ισορροπημένη. Εάν μπορείτε να πάρετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής σχεδόν όλα σε πρωτεΐνες, μπορείτε να στοιχηματίσετε χάνετε σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε κρατήσει μια ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους, και επίσης δεν overindulge όσο συνολικών θερμίδων πάει, υγιή πρόσληψη πρωτεΐνης σας δεν θα είναι υπερβολικό.
Για την αντιμετώπιση του 3ου ανησυχία, δεν αγοράζουν την ιδέα ότι το σώμα σας μπορεί να λάβει μόνο πολλές πρωτεΐνες γραμμάρια ανά πιάτο, είτε πρόκειται για 30 ή οτιδήποτε άλλο. Η ιδέα νομίζει ότι δεν έχει σημασία αν θα ζυγίζει 300 κιλά και 120 κιλά, καθώς και ότι δεν έχει σημασία αν εγώ μόλις αυξήθηκε από το να βλέπουν τηλεόραση. Δεν υπάρχει καμία βάση θυσία για τους περιορισμούς αυτούς.
Τι συμβαίνει είναι το εξής: το σώμα σας έχει μια πισίνα μπαχαρικά ανανεώνει συνεχώς? ως τις υγιείς πρωτεΐνες παίρνετε το διασπώνται, κάποιοι θα είναι σίγουρα πιο πιθανό σε αυτό το πισίνας, ενώ άλλοι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια. Εάν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα θα αφομοιώσει ό, τι μπορεί και να κάψει τα υπόλοιπα για την ενέργεια ή να το αποθηκεύσετε ως λίπος. Φυσικά, δεν τρώει όλα πρωτεΐνης σας σε έναν πυροβολισμό κάνει καλή αίσθηση? μάλλον, χωρίζεται σε 3-4 γεύματα την ημέρα. Αυτό θα έπρεπε να λάβει χώρα συνήθως αν δεν παίρνετε σοβαρά μέτρα για να μην το πράξει.
Υπάρχουν εκατομμύρια χτυπήματα στη μονάδα αναζήτησης του διαδικτύου για θέματα υγείας - από την ψυχολογική στη σωματική ευεξία, την καρδιακή υγεία και καλή φυσική κατάσταση, τα καρκινικά κύτταρα, γιόγκα, πώς να ξεπεράσουν ιδιαίτερες συνθήκες, όπως η διαβητική θέματα, η υπέρταση, το υπερβολικό βάρος, Stoke και Δείκτες επίσης σε βάρος μείωση, καθώς και πώς ακριβώς να επεκτείνει ψηλότερο, με πολλές άλλες έννοιες πάρει εύφημο μνεία. Παίρνει ένα δίκαιο κομμάτι της έρευνας για να ανακαλύψετε κάθε μία περιοχή που έχει τόσα πολλά να παρέχει σε όλα αυτά τα μέτωπα, πόσο μάλλον ένα που μπορεί να συνδυάσει όλες τις απαιτήσεις για το εσώτατο την υγεία σας - απόλαυση, ευτυχία, καθώς και το παρελθόν.
Протеїн потужність - Яка кількість тоніка Підходить для того, щоб максимально збільшити м'язову масу Прибуток?
Так само, скільки білка мені потрібно щодня, щоб побачити результати? Скільки білка це занадто багато? А скільки грам здорового білка може моє тіло засвоювати в кожному прийомі їжі?
«Єдиний метод , який ви збираєтеся побудувати м'язи є споживаючи досить повний здоровий кожен день білка. Просто отримання калорій не є достатнім. Якщо ви не споживаєте з високим вмістом білка їжі в протягом 60-90 хвилин після тренування, ви в значення втрати , що час, витрачений таксувати м'язову масу в фітнес - центрі. Безпосередньо, я намагаюся отримати принаймні 350-400 грамів білка в день в міжсезоння, при власному вазі близько 235 фунтів «. - Джейсон Arntz, IFBB про культурист.
«Один повинні дотримуватися з високим вмістом білка, помірним вмістом вуглеводів, низьким вмістом жирів. Відмінним орієнтиром буде орієнтуватися на 50% ваших калорій з білка, 40% від вуглеводів і 10% від жирів. Це дозволить Вам отримати верхню масу якості м'язів, залишаючись слабким «. - Чад Ніколс, професійний спортивний Харчовий експерт.
Це просто шаблон дизайну; все спадковість, а також процес обміну речовин різна. Ви повинні адаптувати ці відсотки відповідно до ваших певними вимогами. Наприклад, якщо ви поставите на жир легко, вам може знадобитися, щоб зменшити споживання вуглеводів; якщо ви залишаєтеся дуже худими, можливо, доведеться підвищувати споживання вуглеводів.
«Стандарти ми зазвичай використовуємо 0.67-1 грам здорового білка на додатковий фунт ваги тіла кожен день Ця сума не гарантує результатів ,. Це гарантує, що ви виконувати ваш здоровий попит білка Результати засновані на вашій генетики. а також ваша програма навчання «. - Kritin Реймерс, Ph.D., RD, є керівник харчування і здоров'я і гарного самопочуття в Conagra Brands.
Більш просто, скільки білка, життєво важливий фактор є якістю здорового білка у вашій їжі. Білок високої якості можна знайти в ресурсах тварин, таких як яйця, яловичина, а також молоко. Ця рекомендація більш думає дві третини від верхнього білка Notch. Якщо ви отримуєте багато здорового білка з хліба і пасти, вам, можливо, буде потрібно більше, ніж 1 грам на додатковий фунт кожен день.
Для вирішення другого занепокоєння, деякі вважають, що високе споживання білка турбує нирки, робить тіло пролили кальцій і зневоднює вас. Дозволити розбиратися з кожним з цих проблем. Frist, напруга нирок відноситься до людей, які мають історію хвороби нирок; для здорових людей, то, ймовірно, це не біда. По-друге, посилюється споживання білка робить підвищення екскреції кальцію в сечі, але організм пристосовується шляхом підвищення його абсорбцію кальцію в їжу. По-третє, є деякі необхідні втрати сечі, але у багатьох здорових і збалансованих професійних спортсменів збираються пити достатню кількість рідини.
Майте на увазі, що, зосередившись виключно на одному поживних речовин в дієті план не є здоровим і збалансованим. Якщо ви на дієті план майже всі білка, ви можете посперечатися, що ви не вистачає на життєво важливих поживних речовин. Якщо ви зберегти баланс між вуглеводами, білками, а також жирами, а також не зловживаєте, наскільки загальна кількість калорій йти, ваше здорове споживання білки не буде надмірним.
Для вирішення 3-й занепокоєння, я не купую ідею, що ваше тіло може приймати всього численних білків грам на блюдо, будь то 30 чи будь-який інший. Ця ідея вважає, що це не має значення, якщо я важу 300 фунтів або 120 фунтів, а також не має значення, якщо я просто виріс від перегляду телевізора. Там немає жертви основи цих обмежень.
Що відбувається це: ваше тіло має плавальний басейн амінокислот він постійно оновлює; як здорові білки ви берете в зламані, деякі, безумовно, найбільш ймовірно, що басейн в той час як інші можуть бути використані для отримання енергії. Якщо ви отримуєте досить білка, організм буде засвоювати те, що вона може і згоріти інше для енергії або зберігати його у вигляді жиру. Природно, не їсть всю вашу білку в одному кадрі має сенс; скоріше, розділити його на 3-4 прийомів їжі в день. Це повинно мати місце, як правило, якщо ви не вживати серйозних заходів, щоб не робити цього.
Є мільйони хітів на інтернет-пошук диска для здоров'я - від психологічного до фізичного самопочуття, здоров'я серця і фітнесу, ракових клітин, йога, як подолати певні умови, такі як діабетичні проблеми, гіпертонія, зайва вага, топити, а також покажчики на вазі скорочення, а також точно, як розширити вище, з великою кількістю інших понять, отримуючи заохочувальні. Він приймає справедливе трохи дослідження, щоб виявити будь-якої один сайт, який має так багато, щоб поставити на всіх цих фронтах, не кажучи вже, що може об'єднати всі вимоги для вашого внутрішнього здоров'я - радість, блаженство, а також минуле.
«Єдиний метод , який ви збираєтеся побудувати м'язи є споживаючи досить повний здоровий кожен день білка. Просто отримання калорій не є достатнім. Якщо ви не споживаєте з високим вмістом білка їжі в протягом 60-90 хвилин після тренування, ви в значення втрати , що час, витрачений таксувати м'язову масу в фітнес - центрі. Безпосередньо, я намагаюся отримати принаймні 350-400 грамів білка в день в міжсезоння, при власному вазі близько 235 фунтів «. - Джейсон Arntz, IFBB про культурист.
«Один повинні дотримуватися з високим вмістом білка, помірним вмістом вуглеводів, низьким вмістом жирів. Відмінним орієнтиром буде орієнтуватися на 50% ваших калорій з білка, 40% від вуглеводів і 10% від жирів. Це дозволить Вам отримати верхню масу якості м'язів, залишаючись слабким «. - Чад Ніколс, професійний спортивний Харчовий експерт.
Це просто шаблон дизайну; все спадковість, а також процес обміну речовин різна. Ви повинні адаптувати ці відсотки відповідно до ваших певними вимогами. Наприклад, якщо ви поставите на жир легко, вам може знадобитися, щоб зменшити споживання вуглеводів; якщо ви залишаєтеся дуже худими, можливо, доведеться підвищувати споживання вуглеводів.
«Стандарти ми зазвичай використовуємо 0.67-1 грам здорового білка на додатковий фунт ваги тіла кожен день Ця сума не гарантує результатів ,. Це гарантує, що ви виконувати ваш здоровий попит білка Результати засновані на вашій генетики. а також ваша програма навчання «. - Kritin Реймерс, Ph.D., RD, є керівник харчування і здоров'я і гарного самопочуття в Conagra Brands.
Більш просто, скільки білка, життєво важливий фактор є якістю здорового білка у вашій їжі. Білок високої якості можна знайти в ресурсах тварин, таких як яйця, яловичина, а також молоко. Ця рекомендація більш думає дві третини від верхнього білка Notch. Якщо ви отримуєте багато здорового білка з хліба і пасти, вам, можливо, буде потрібно більше, ніж 1 грам на додатковий фунт кожен день.
Для вирішення другого занепокоєння, деякі вважають, що високе споживання білка турбує нирки, робить тіло пролили кальцій і зневоднює вас. Дозволити розбиратися з кожним з цих проблем. Frist, напруга нирок відноситься до людей, які мають історію хвороби нирок; для здорових людей, то, ймовірно, це не біда. По-друге, посилюється споживання білка робить підвищення екскреції кальцію в сечі, але організм пристосовується шляхом підвищення його абсорбцію кальцію в їжу. По-третє, є деякі необхідні втрати сечі, але у багатьох здорових і збалансованих професійних спортсменів збираються пити достатню кількість рідини.
Майте на увазі, що, зосередившись виключно на одному поживних речовин в дієті план не є здоровим і збалансованим. Якщо ви на дієті план майже всі білка, ви можете посперечатися, що ви не вистачає на життєво важливих поживних речовин. Якщо ви зберегти баланс між вуглеводами, білками, а також жирами, а також не зловживаєте, наскільки загальна кількість калорій йти, ваше здорове споживання білки не буде надмірним.
Для вирішення 3-й занепокоєння, я не купую ідею, що ваше тіло може приймати всього численних білків грам на блюдо, будь то 30 чи будь-який інший. Ця ідея вважає, що це не має значення, якщо я важу 300 фунтів або 120 фунтів, а також не має значення, якщо я просто виріс від перегляду телевізора. Там немає жертви основи цих обмежень.
Що відбувається це: ваше тіло має плавальний басейн амінокислот він постійно оновлює; як здорові білки ви берете в зламані, деякі, безумовно, найбільш ймовірно, що басейн в той час як інші можуть бути використані для отримання енергії. Якщо ви отримуєте досить білка, організм буде засвоювати те, що вона може і згоріти інше для енергії або зберігати його у вигляді жиру. Природно, не їсть всю вашу білку в одному кадрі має сенс; скоріше, розділити його на 3-4 прийомів їжі в день. Це повинно мати місце, як правило, якщо ви не вживати серйозних заходів, щоб не робити цього.
Є мільйони хітів на інтернет-пошук диска для здоров'я - від психологічного до фізичного самопочуття, здоров'я серця і фітнесу, ракових клітин, йога, як подолати певні умови, такі як діабетичні проблеми, гіпертонія, зайва вага, топити, а також покажчики на вазі скорочення, а також точно, як розширити вище, з великою кількістю інших понять, отримуючи заохочувальні. Він приймає справедливе трохи дослідження, щоб виявити будь-якої один сайт, який має так багато, щоб поставити на всіх цих фронтах, не кажучи вже, що може об'єднати всі вимоги для вашого внутрішнього здоров'я - радість, блаженство, а також минуле.
Jumat, 18 Januari 2019
Анаболни стероиди Vs Prohormones като метил 1-D
Анаболни стероиди са изкуствени съединения, които се свързват с метода мъжки пол хормонални агенти показват. стероиди функция да рекламира растежа на скелетните мускули, както и развитието на мъжките полови характеристики на двамата мъже, както и жени. Смята
се, че това е било по време на 1930, че изследователите открили, че
анаболни стероиди може всъщност да насърчават развитието на скелетната
мускулна тъкан и това за съжаление, причинени злоупотребата на стероидни
добавки за да се започне с по тялото изпълнители, както и вдигане на
тежести, както и по-късно от други спортисти в широка гама от различни
спортни дейности. Това
действително е посочено, че сега стероид злоупотреба е толкова значимо в
атлетиката, че това може да се отрази на крайния резултат от някои
конкуренти и все по-голям брой професионални спортисти биват
дисквалифицирани за употреба неморални добавки.
Prohormones са сравними в структура, напълно естествено и имат някои функционални различия, които ги правят "много по-безопасно", както стоматологични представители. Въпреки, че те не могат да стигнат до луди нива, които могат да стероиди, за да стигнете до "рационални" степени на андроген засилване. Едно проучване, използвайки 5-DHEA го е увеличаване на тестостерон градуса по-висока от около 500 мг тестостерон инжекции на седмица! Вие не може просто да се измъкнеш от рафт 5-DHEA обаче, както и предвиждане на тези видове резултати. Освен това, те не са окончателни, но дават някакво разбиране за това колко много може да се извърши с реални прохормони. Prohormones трябва ензими, за да ги активно, чиято скорост на ограничаване елемент е това, което може да им се даде възможност наистина да бъдат по-сигурни. По същия начин, типични ИМОТИТЕ прохормони (а не от сивия пазар стероиди) не влача всякакъв вид чернодробни подчерта представители. Истински прохормони, която е законна според стандартите на DSHEA не разполагат с групата 17aMethyl, което предизвиква безпокойството на черния дроб. Ако виждате това във формулата, направляват ясно на. Индустрията е всъщност измъкнал от отговорност на производителите за тези, които нямат представа какво правят, както правят наистина грозни коктейли, които хвърлят грижи за вятъра.
Една от основните причини, че хората в крайна сметка е свързано с злоупотребяват стероиди е, че те могат да видят влиянието, което оказва върху тялото си, както и за подобряването им носи атлетично ефективност. През последните години специалистите са въвели строги методи, за да се предотврати злоупотреба със стероиди по лека атлетика, въпреки че има някои съвсем нови дизайнерски лекарства, които могат да се измъкнат откритие, така че проблемът не се погрижа за него. И все пак, хората, използващи стероиди и прохормони са разкрити не бъде спортисти или дете в училище, обаче възрастни, които имат нива университет, както и, които искат да се чувстват и изглеждат идеалната си. Обстановката е пълен с естрогени като тревожен БПА или Бисфенол А, който е в много поп контейнери, а също и пластмаси. BPA може да имитират естроген в организма, хвърляне типичния равновесие. В този случай, прохормони и стероиди могат да се възползват хора. Освен това, сред най-големите "страхове", което е рак на простатата, изглежда е допълнително относно естроген, отколкото андрогени като тестостерон. Контрастира на ксено-естрогени в настройката, аз направо не виждам причина да не се вземат неща като прохормони да донесе на тялото назад право в равновесие.
Много хора се бъркам в стероиди, за да се повиши тяхната мускулна размер или да намалят количеството на мазнините в тялото, които имат. Въпреки факта, че стероидите са ефективни при подобряване на ефективност, както и повишаване на мускулната маса те не идват без проблеми. Стоматологични анаболни стероиди могат да имат сериозно сериозно влияние върху множество телесни органи на тялото. Интензивността на щетите, предизвикани от тялото зависи от вида на лекарство, което в действителност е бил консумиран, количеството, както и периода, за който са били използвани стероиди. Смята се, че и инжекционни стероиди са по-малки странични ефекти сравняват с орални медикаменти, в резултат на полезната група 17aMethyl.
Черният дроб може да стане увредени ако орални анаболни стероиди са взети в и прием може да доведе кисти, фиброза, доброкачествени, както и злокачествени тумори, както и обикновено причиняват черния дроб да отслаби при бързо от обикновено се очаква. Ако черният дроб е изложен на високи нива на орални стероиди може да се стартира като подчерта, представители. Само стоматологични стероиди с екипа на 17а Метил имат този проблем, както и непосредствено след това, ако елементите се злоупотребява. И все пак, с идиоти, които създават тези смесени напитки, то определено е необходимо, за да пропуснете тези 17aMethyl варианти както за планирани и непланирани също версии. Също така, това е важно да не се консумира или злоупотребяват различни други лекарства, когато правите забранени стоматологични стероиди. Реални природни прохормони не разполагат с тези странични ефекти, с изключение на потенциално моментално закриване на вашия естествен производство LH, което може да се намали си изцяло натурален производството на тестостерон. Като се има предвид, че се допълват с външни андрогени, това не е проблем, а "на цикъл". Хората често са склонни да вземат точки като Nolvedex както и Аримидекс на подземния пазара или да се представители като 3-бета-хидрокси-Урс-12-Ен-28-Oic киселина и 2-фенил-Di-бензил-бензопиран-4-One лесно достъпни като всички естествени добавки. Това, в допълнение към неща като елагова киселина, както и ресвератрол, може да помогне за възстановяването ви се случи по-бързо, но и в двата случая то със сигурност ще се случи, само по себе си.
Анаболни стероиди са внимателно свързани с мъжки хормони като тестостерон, ако лекарствата се злоупотребява мъжка система за възпроизвеждане е в риск от увреждане. Дълготрайна експозиция може да предизвика силата на мъжките хормонални агенти като LH и FSH може да бъде драстично намалени и човек може дори да се справят с мъжки растеж бюст. Това все пак е показал, да възстанови в един уважаван период от време, за своя сметка. Prohormones са сравними, но за пореден път не е нужно черния дроб набляга представители. Продукти като Метил 1-D от LG Sciences могат да отговарят на действие на тези резултати с добавянето на анти-ароматазни агенти и блокерите на естрогена, което го прави един от малкото продукти, които отговарят на критериите ми за легитимен формула.
Дами, които вземат анаболни стероиди също са изложени на риск от щети, тъй като това може да повлияе на нивата на естроген и прогестерон също хормони, които от своя страна може да доведе до нарушен менструален цикъл. Правене на стероиди дори могат да предизвикат акне, загуба на коса, лице на косата, както и за намаляване на бюста в дами. Ако жените са mosting вероятно да ги вземе, те са далеч по-добре с нандролон производни като 19NorDHEA. Това се дължи на факта, че основната virulizing аспект, превръщането в ДХТ липсва и да се промени от по-доброкачествен DHN.
Тези, които вземат стоматологични стероиди засили опасността, че образуването на кръвни съсиреци със сигурност ще се образуват в кръвоносните съдове и лекарствата могат потенциално да прекъсват движението кръв в тялото. Това може да окаже сериозно влияние върху сърцето много, за да се уверите, че няма да са в състояние да изпомпва кръвта в тялото, в допълнение към налага перспективите за повишаване на холестерола. Това е от съществено значение, за да получите себе си проверих, преди да използвате който и да е законно или незаконно хормон, за да се гарантира, че не е нужно условие съществуващо. По същия начин, тя не вреди да се вземат някои добавки подпомагане като CoQ10, Глог Бери, рибено масло и N-ацетил-цистин. Prohormones като метил 1-D вече имат някои от тези елементи, конструирани, обаче допълнителни добавки са винаги добро предложение.
Стероидите са незаконни в Съединените щати, както и в областта на контролирания списък вещество на Подредете III. Маркетинг или въвеждат тези представители могат да имат строга глоба. Истинските прохормони като метил 1D са освободени от тези списъци, както и наслада с това, че като резултат от тяхната човек безопасност. По същия начин, реални прохормони следва да отговаря на DSHEA което е регулирането FDA. Наистина малко продукти отговарят на тези стандарти, както и всичко, с 17aMethyl се веднага в нарушение на DSHEA.
Ако искате най-ефективното равновесие на хормони за тялото си, да погледнем в Метил 1-D от LG Sciences, тя има множество хранителни вещества, които би трябвало да подпомогне повишаване на реализация и намаляване на негативните ефекти. Естествено, на научните изследвания е предварителен, а също и не могат да бъдат взети под внимание за приключено и резултатите винаги се основават на правилна диета и тренировка. Освен това тази статия не съдържа клинично насърчава и също винаги се свържете с вашия лекар преди да започнете всякакъв вид диета план, а също и програма за тренировка заедно с добавки. Използвана правилно, мисля, че Метил 1-D, за да бъде сигурна възможност за незаконни стероиди, обаче просто трябва да се използва да бъдат физически лица над 21 години.
Prohormones са сравними в структура, напълно естествено и имат някои функционални различия, които ги правят "много по-безопасно", както стоматологични представители. Въпреки, че те не могат да стигнат до луди нива, които могат да стероиди, за да стигнете до "рационални" степени на андроген засилване. Едно проучване, използвайки 5-DHEA го е увеличаване на тестостерон градуса по-висока от около 500 мг тестостерон инжекции на седмица! Вие не може просто да се измъкнеш от рафт 5-DHEA обаче, както и предвиждане на тези видове резултати. Освен това, те не са окончателни, но дават някакво разбиране за това колко много може да се извърши с реални прохормони. Prohormones трябва ензими, за да ги активно, чиято скорост на ограничаване елемент е това, което може да им се даде възможност наистина да бъдат по-сигурни. По същия начин, типични ИМОТИТЕ прохормони (а не от сивия пазар стероиди) не влача всякакъв вид чернодробни подчерта представители. Истински прохормони, която е законна според стандартите на DSHEA не разполагат с групата 17aMethyl, което предизвиква безпокойството на черния дроб. Ако виждате това във формулата, направляват ясно на. Индустрията е всъщност измъкнал от отговорност на производителите за тези, които нямат представа какво правят, както правят наистина грозни коктейли, които хвърлят грижи за вятъра.
Една от основните причини, че хората в крайна сметка е свързано с злоупотребяват стероиди е, че те могат да видят влиянието, което оказва върху тялото си, както и за подобряването им носи атлетично ефективност. През последните години специалистите са въвели строги методи, за да се предотврати злоупотреба със стероиди по лека атлетика, въпреки че има някои съвсем нови дизайнерски лекарства, които могат да се измъкнат откритие, така че проблемът не се погрижа за него. И все пак, хората, използващи стероиди и прохормони са разкрити не бъде спортисти или дете в училище, обаче възрастни, които имат нива университет, както и, които искат да се чувстват и изглеждат идеалната си. Обстановката е пълен с естрогени като тревожен БПА или Бисфенол А, който е в много поп контейнери, а също и пластмаси. BPA може да имитират естроген в организма, хвърляне типичния равновесие. В този случай, прохормони и стероиди могат да се възползват хора. Освен това, сред най-големите "страхове", което е рак на простатата, изглежда е допълнително относно естроген, отколкото андрогени като тестостерон. Контрастира на ксено-естрогени в настройката, аз направо не виждам причина да не се вземат неща като прохормони да донесе на тялото назад право в равновесие.
Много хора се бъркам в стероиди, за да се повиши тяхната мускулна размер или да намалят количеството на мазнините в тялото, които имат. Въпреки факта, че стероидите са ефективни при подобряване на ефективност, както и повишаване на мускулната маса те не идват без проблеми. Стоматологични анаболни стероиди могат да имат сериозно сериозно влияние върху множество телесни органи на тялото. Интензивността на щетите, предизвикани от тялото зависи от вида на лекарство, което в действителност е бил консумиран, количеството, както и периода, за който са били използвани стероиди. Смята се, че и инжекционни стероиди са по-малки странични ефекти сравняват с орални медикаменти, в резултат на полезната група 17aMethyl.
Черният дроб може да стане увредени ако орални анаболни стероиди са взети в и прием може да доведе кисти, фиброза, доброкачествени, както и злокачествени тумори, както и обикновено причиняват черния дроб да отслаби при бързо от обикновено се очаква. Ако черният дроб е изложен на високи нива на орални стероиди може да се стартира като подчерта, представители. Само стоматологични стероиди с екипа на 17а Метил имат този проблем, както и непосредствено след това, ако елементите се злоупотребява. И все пак, с идиоти, които създават тези смесени напитки, то определено е необходимо, за да пропуснете тези 17aMethyl варианти както за планирани и непланирани също версии. Също така, това е важно да не се консумира или злоупотребяват различни други лекарства, когато правите забранени стоматологични стероиди. Реални природни прохормони не разполагат с тези странични ефекти, с изключение на потенциално моментално закриване на вашия естествен производство LH, което може да се намали си изцяло натурален производството на тестостерон. Като се има предвид, че се допълват с външни андрогени, това не е проблем, а "на цикъл". Хората често са склонни да вземат точки като Nolvedex както и Аримидекс на подземния пазара или да се представители като 3-бета-хидрокси-Урс-12-Ен-28-Oic киселина и 2-фенил-Di-бензил-бензопиран-4-One лесно достъпни като всички естествени добавки. Това, в допълнение към неща като елагова киселина, както и ресвератрол, може да помогне за възстановяването ви се случи по-бързо, но и в двата случая то със сигурност ще се случи, само по себе си.
Анаболни стероиди са внимателно свързани с мъжки хормони като тестостерон, ако лекарствата се злоупотребява мъжка система за възпроизвеждане е в риск от увреждане. Дълготрайна експозиция може да предизвика силата на мъжките хормонални агенти като LH и FSH може да бъде драстично намалени и човек може дори да се справят с мъжки растеж бюст. Това все пак е показал, да възстанови в един уважаван период от време, за своя сметка. Prohormones са сравними, но за пореден път не е нужно черния дроб набляга представители. Продукти като Метил 1-D от LG Sciences могат да отговарят на действие на тези резултати с добавянето на анти-ароматазни агенти и блокерите на естрогена, което го прави един от малкото продукти, които отговарят на критериите ми за легитимен формула.
Дами, които вземат анаболни стероиди също са изложени на риск от щети, тъй като това може да повлияе на нивата на естроген и прогестерон също хормони, които от своя страна може да доведе до нарушен менструален цикъл. Правене на стероиди дори могат да предизвикат акне, загуба на коса, лице на косата, както и за намаляване на бюста в дами. Ако жените са mosting вероятно да ги вземе, те са далеч по-добре с нандролон производни като 19NorDHEA. Това се дължи на факта, че основната virulizing аспект, превръщането в ДХТ липсва и да се промени от по-доброкачествен DHN.
Тези, които вземат стоматологични стероиди засили опасността, че образуването на кръвни съсиреци със сигурност ще се образуват в кръвоносните съдове и лекарствата могат потенциално да прекъсват движението кръв в тялото. Това може да окаже сериозно влияние върху сърцето много, за да се уверите, че няма да са в състояние да изпомпва кръвта в тялото, в допълнение към налага перспективите за повишаване на холестерола. Това е от съществено значение, за да получите себе си проверих, преди да използвате който и да е законно или незаконно хормон, за да се гарантира, че не е нужно условие съществуващо. По същия начин, тя не вреди да се вземат някои добавки подпомагане като CoQ10, Глог Бери, рибено масло и N-ацетил-цистин. Prohormones като метил 1-D вече имат някои от тези елементи, конструирани, обаче допълнителни добавки са винаги добро предложение.
Стероидите са незаконни в Съединените щати, както и в областта на контролирания списък вещество на Подредете III. Маркетинг или въвеждат тези представители могат да имат строга глоба. Истинските прохормони като метил 1D са освободени от тези списъци, както и наслада с това, че като резултат от тяхната човек безопасност. По същия начин, реални прохормони следва да отговаря на DSHEA което е регулирането FDA. Наистина малко продукти отговарят на тези стандарти, както и всичко, с 17aMethyl се веднага в нарушение на DSHEA.
Ако искате най-ефективното равновесие на хормони за тялото си, да погледнем в Метил 1-D от LG Sciences, тя има множество хранителни вещества, които би трябвало да подпомогне повишаване на реализация и намаляване на негативните ефекти. Естествено, на научните изследвания е предварителен, а също и не могат да бъдат взети под внимание за приключено и резултатите винаги се основават на правилна диета и тренировка. Освен това тази статия не съдържа клинично насърчава и също винаги се свържете с вашия лекар преди да започнете всякакъв вид диета план, а също и програма за тренировка заедно с добавки. Използвана правилно, мисля, че Метил 1-D, за да бъде сигурна възможност за незаконни стероиди, обаче просто трябва да се използва да бъдат физически лица над 21 години.
Senin, 14 Januari 2019
Какво трябва да се разбере за анаболни стероиди
Помислете да научите повече за стероиди? Трябва да знаете това, което всички те са на път? Аз всъщност е написал тази статия да ви предложим малко на стероиди знания.
Какво са те?
Анаболни стероиди са синтетични версии на тестостерон, на организма всички естествени полов хормон. Анаболни стероиди са били действително привличащи погледа на професионални спортисти, както и тялото строители се дължи на факта, че те се повиши измерение, а също и здравината на мускули. Те също така да засили агресията и също състезание, което може да е за предпочитане атрибути в спортни дейности, както и в здравния клуб.
Точно Как се анаболни стероиди използват като наркотиците?
Обикновено анаболни стероиди могат да бъдат препоръчани за рекламиране на апетит, стимулиране развитието на костите, генерира мъжки пубертета, за да се намали въздействието на мускулна тъкан губи от устойчиви състояния, като например ракови клетки или СПИН, както и може да разкрие гаранция като мъжки раждане контрол. Лекарствата са лесно достъпни като зъбни хапчета, инжекционни стероиди, както и кожни петна.
И как точно анаболни стероиди работа?
Анаболни стероиди трансформират мускулна маса и сила. Стероидите доведат до засилено производство на здравословни протеини, които са градивните елементи на мускулите (повече градивни елементи предполагат повече възможност за мускулна маса и издръжливост). По-долу е на науката по-долу.
Когато стероид се консумира орално или чрез инжектиране, като пътува към андроген рецепторите, разположени в различни клетки. Тази връзка се превръща в хормонално средство рецептор разработване на носител РНК, което означава ДНК за конструиране специфични здрави протеини (мускулна строителни блокове). Тези протеини пътуват през тялото създаване реакции анаболен / растеж. Въпреки анаболизъм е основната активност на стероиди, те също се екстрахира няколко различни други желани и неблагоприятни резултати.
Така че може да работят те? Да, съществува необходимост да ги вземе НЕ, съществуват осъществими значителни отрицателни ефекти? НАИСТИНА. И все пак звучи добре да се вземат стероиди? Продължавай да четеш.
Какви са опасностите от използването на анаболни стероиди?
В допълнение към увеличаване на мускулната маса якост, както и маса, резултатите от като анаболни стероиди включват вредни промени в нивата на холестерол, високо кръвно налягане, акне, увреждане на черния дроб, както и промени в рамките на лявата камера на сърцето, които са някои от симптомите, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.
Анаболни стероиди имат андрогенно или вирилизиращ въздействие, което предполага, те се отразяват мъжки черти, като посочи, свърши. Анаболните стероиди се отразят началото на пубертета, ръстът на клитора при жените, както и на пениса при мъжките деца (не се отразява върху размера на пениса при възрастни, все още може да намалеят тестисите), увеличаване на размера на струните пеещите и отглеждане на глас, увеличено окосмяване на тялото (гърди, гръб), както и ранното оплешивяване при хора, предразположени към него. Други неблагоприятни ефекти е намалена плодовитост, както и атрофия на тестисите (свиване).
Много повече възможни известни отрицателни ефекти, които Стероиди Клиентите Опасност:
Проблемът е с много след като се върху него не може да възнамерява да влезе в нея, както и вие просто ще поддържа увеличаване на възможностите си за получаване на всички тези негативни ефекти във всеки даден момент. Сортът на негативните ефекти, които дамите се сблъскват, когато те решат да се възползват от тези лекарства, по-специално на тези, андрогенни като тестостерон са един куп още по-зле, отколкото по-горе.
достъп
Що се отнася до улесняване на достъпа, реалността е, че те са незаконни съединения без клинична рецепта, така че си лесен достъп ще бъде чрез черния пазар (всичко най-добро и за качество). Освен това, ако се включват в тяхно владение без рецепта може да се сблъскате до 5 години зад решетките!
Съобщение до всичко, което не е мислел да Относно приемат стероиди
Не се чувствам търсенето да се вземат лекарства за значителни печалби, само защото те биха могли да се появят в нещо във вашата фитнес зала. Постигането на огромни печалби отнема усилия и пациенти все още никога не е много по-добре, отколкото усещане стремеж, както и постигане на нещо огромно в края на него.
Ако сте се борят или да се чувстват имате нужда от помощ след това да получите някои професионални съвети. Мога да ви гарантирам, че резултатите, които могат да преодолеят продължителност 12-седмично с помощта специалист със сигурност ще ви накара да се запитате защо сте някога също считат стероиди.
Какво са те?
Анаболни стероиди са синтетични версии на тестостерон, на организма всички естествени полов хормон. Анаболни стероиди са били действително привличащи погледа на професионални спортисти, както и тялото строители се дължи на факта, че те се повиши измерение, а също и здравината на мускули. Те също така да засили агресията и също състезание, което може да е за предпочитане атрибути в спортни дейности, както и в здравния клуб.
Точно Как се анаболни стероиди използват като наркотиците?
Обикновено анаболни стероиди могат да бъдат препоръчани за рекламиране на апетит, стимулиране развитието на костите, генерира мъжки пубертета, за да се намали въздействието на мускулна тъкан губи от устойчиви състояния, като например ракови клетки или СПИН, както и може да разкрие гаранция като мъжки раждане контрол. Лекарствата са лесно достъпни като зъбни хапчета, инжекционни стероиди, както и кожни петна.
И как точно анаболни стероиди работа?
Анаболни стероиди трансформират мускулна маса и сила. Стероидите доведат до засилено производство на здравословни протеини, които са градивните елементи на мускулите (повече градивни елементи предполагат повече възможност за мускулна маса и издръжливост). По-долу е на науката по-долу.
Когато стероид се консумира орално или чрез инжектиране, като пътува към андроген рецепторите, разположени в различни клетки. Тази връзка се превръща в хормонално средство рецептор разработване на носител РНК, което означава ДНК за конструиране специфични здрави протеини (мускулна строителни блокове). Тези протеини пътуват през тялото създаване реакции анаболен / растеж. Въпреки анаболизъм е основната активност на стероиди, те също се екстрахира няколко различни други желани и неблагоприятни резултати.
Така че може да работят те? Да, съществува необходимост да ги вземе НЕ, съществуват осъществими значителни отрицателни ефекти? НАИСТИНА. И все пак звучи добре да се вземат стероиди? Продължавай да четеш.
Какви са опасностите от използването на анаболни стероиди?
В допълнение към увеличаване на мускулната маса якост, както и маса, резултатите от като анаболни стероиди включват вредни промени в нивата на холестерол, високо кръвно налягане, акне, увреждане на черния дроб, както и промени в рамките на лявата камера на сърцето, които са някои от симптомите, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.
Анаболни стероиди имат андрогенно или вирилизиращ въздействие, което предполага, те се отразяват мъжки черти, като посочи, свърши. Анаболните стероиди се отразят началото на пубертета, ръстът на клитора при жените, както и на пениса при мъжките деца (не се отразява върху размера на пениса при възрастни, все още може да намалеят тестисите), увеличаване на размера на струните пеещите и отглеждане на глас, увеличено окосмяване на тялото (гърди, гръб), както и ранното оплешивяване при хора, предразположени към него. Други неблагоприятни ефекти е намалена плодовитост, както и атрофия на тестисите (свиване).
Много повече възможни известни отрицателни ефекти, които Стероиди Клиентите Опасност:
- Засилено чернодробната функция.
- Клиничната депресия природонаучен Тестостеронът производство.
- Повишаване на нивата на холестерол и високо кръвно налягане
- Преобразен щитовидната функция.
- Кървене от носа.
- Растеж на бюста като клетки в мъжки
- Инсулинът нечувствителност
- Андрогенни нежелани ефекти като изтъняване на косата, уголемена простата, мазна кожа, задържане на вода (типично вид), повишена коса тялото на гърдите и гърба.
- Закърнели развитие, ако сте млад възрастен.
- На орални също са склонни да се създаде гадене или повръщане, отпуснатост на червата, нередност, както и повръща.
- Може да се ускори развитието на тумори.
Проблемът е с много след като се върху него не може да възнамерява да влезе в нея, както и вие просто ще поддържа увеличаване на възможностите си за получаване на всички тези негативни ефекти във всеки даден момент. Сортът на негативните ефекти, които дамите се сблъскват, когато те решат да се възползват от тези лекарства, по-специално на тези, андрогенни като тестостерон са един куп още по-зле, отколкото по-горе.
достъп
Що се отнася до улесняване на достъпа, реалността е, че те са незаконни съединения без клинична рецепта, така че си лесен достъп ще бъде чрез черния пазар (всичко най-добро и за качество). Освен това, ако се включват в тяхно владение без рецепта може да се сблъскате до 5 години зад решетките!
Съобщение до всичко, което не е мислел да Относно приемат стероиди
Не се чувствам търсенето да се вземат лекарства за значителни печалби, само защото те биха могли да се появят в нещо във вашата фитнес зала. Постигането на огромни печалби отнема усилия и пациенти все още никога не е много по-добре, отколкото усещане стремеж, както и постигане на нещо огромно в края на него.
Ако сте се борят или да се чувстват имате нужда от помощ след това да получите някои професионални съвети. Мога да ви гарантирам, че резултатите, които могат да преодолеят продължителност 12-седмично с помощта специалист със сигурност ще ви накара да се запитате защо сте някога също считат стероиди.
Langganan:
Postingan (Atom)