Gym Поради тренування з бодібілдингу

Програми тренувань Gym можуть значно відрізнятися від культурист в культурист. Один тренажерний зал бодібілдинг тренування для одного бодібілдингу ентузіастів може домогтися видатних результатів , а інший тренажерний зал тренування може бути розчарування для іншого культуриста.

Після тисяч консультаційних сесій бодібілдингу фітнесу та видавати популярний гід навчання ваги, я постійно вчу бодібілдер на результати довели спортзали звичайного тренування, яка будує м'язи швидко.

Все, що вам потрібно зробити, це слідувати моїм 8 Gym Workout Бодібілдинг Поради і скоро ви побачите результати нарощування м'язової маси в два рази.

8 Тренажерний зал Бодібілдінг тренування поради

1. Мати чітке вага тренувального режиму мети.

При вході в зал важливо мати чіткий зріз бодібілдинг рутинних план дій. Ви повинні точно знати, які вправи ви будете виконувати, скільки ваги вам потрібно буде піднімати, і скільки повторень ви повинні бити. Таким чином, вся ваша процедура бодібілдингу 100% плануються, висічена в камені, до початку своєї спортивної тренування. Ви повинні ходити в тренажерний зал з певним планом, і метою.

2. Бути в «воїн» високої інтенсивності навчання ваги стан розуму.

Вкрай важливо, щоб увійти в тренування тренажерного залу зосереджений. Я пам'ятаю, входячи в зал і відразу ж починають потіти. Я подумки працював сам вгору в стані високої інтенсивності навчання ваги бажання. Це ще до того, я підняв вагу. Вона називається фокусом, і передчуття.

Результати Бодібілдинг видно тільки тоді, коли ви змушуєте себе рости. Це вимагає високої інтенсивності ваги підготовки, а також надвисокий розумового центру. Ваш розум повинен бути повністю зосереджений на завоювання наступного респ. Важливо, щоб представити себе витісняючи, що один додаткові м'язи будівлі повторення.

В ефективної тренажерному залі тренуванні, ваше ставлення, і диск буде визначити висоту розвитку м'язів.

3. Фокус на ефективної попередньої тренажерний зал тренування бодібілдинг харчування.

Переконайтеся, що ви вживаєте невелика кількість складних вуглеводів і білка приблизно 2 години до початку своєї спортивної тренування. Це буде запевнити Вас в отриманні достатньої кількості енерговиробних поживних речовин, щоб вигнати в вашої високої інтенсивності ваги тренування.

Інший надзвичайно важливий рада тренажерний зал тренування, щоб переконатися, що ви правильно гідратованих с, переважно, водою. Ви повинні споживати принаймні половину вашої ваги тіла в унціях кожен день.

Бодібілдинг навчальні препарати схожі з підготовкою космічних човників. Ваша мета повинна полягати в тому, щоб отримати ваша система готова до високої інтенсивності навчання ваги злітати.

4. Приносили ви свій журнал тренування бодібілдинг для вашої гімнастики тренування?

Одна з найбільших помилок культуристи послідовно зробити нехтує відстежувати їх вага підйому прогресу. Без оцінки прогресу, там взагалі мало поліпшень. Як ви знаєте, що ви, припускають, щоб бити, якщо у вас немає даних? Як універмаг може встановити цілі продажів, якщо вони не відслідковують продажу? Це просто абсолютно нерозумно бачачи культуристів завершення своїх тренувань в тренажерному залі без запису будь-яких даних. Те, що не вимірюється не покращиться.

5. Gym тренування для навчання, а не спілкування.

Пам'ятайте, що ви в тренажерному залі, щоб отримати результати нарощування м'язової маси. Якщо ви говорите і ледарювати навколо, як у світі, ви можете бути ультра зосереджені йти на війну з вагами? Отримайте свою роботу, а потім спілкуватися, якщо ви хочете. Я кажу своїм клієнтам, щоб залишатися зосередженим і не дозволяють відволікатися. Фокус на завоювання, що практично неможливо, повторення росту м'язів.

6. Використовуйте тільки перевірені програмні принципи бодібілдингу.

Не слухайте Джо ~ d культурист новітньої теорії на будівництво м'язів. Дотримуйтеся того, що було науково доведено на роботу. Остерігайтеся всього тренажерний зал балаканина плаваючою навколо. Щоб дізнатися все найпередовіші перевірені принципи бодібілдингу відвідати мій м'язи будівлі керівництво силові тренування представлені в цифровому аудіо. Бодібілдинг зроблено правильно це як бодібілдинг аудіо виявлення доведеного принципу наукової бодібілдинг програми профі використовувати, але відмовляються ділитися.

7. Уникайте перетренованості.

Після того, як ви завершили попередньо розроблений 100% рутина високої інтенсивності бодібілдинг, настав час, щоб вийти із залу, і піти додому і рости. Тримайте себе від дій один додатковий набір. Пам'ятайте, більше не обов'язково краще. Дотримуйтеся свого плану. При високій інтенсивності тренування вам потрібно менший обсяг роботи. Будь-які додаткові основні силові тренування вправи може бути контрпродуктивним для вашого зростання бодібілдинг м'язи.

Виходьте із залу, і нехай ваше тіло компенсації, а потім сверхкомпенсірованний з додаванням спалювання жиру м'язової тканини.

Крім того, переконайтеся, що ваше тіло повністю оговталося від попереднього тренування тренажерного залу, перш ніж тренуватися знову.

8. Почніть процес відновлення з оптимальною бодібілдингу харчування.

У вас є час після високої інтенсивності навчання ваги тренування, щоб поповнити ваш рівень глікогену, таким чином, допомагаючи в будівництві м'язів, і процес відновлення. Візьміть в дві частини складних або простих вуглеводів з однієї частини білка. Це важливий рада бодібілдингу, що було доведено, щоб допомогти у відновленні м'язів, і процес будівництва. Так привести ваш тренажерний зал тренування з цими перевіреними порадами.

Ці 8 важливих порад, тренажерний зал тренування, які повинні бути дотримані. Після цих Бодібілдінг поради тренування буде робити чудеса для вашого атлетикою, результати нарощування м'язової маси.

Γυμναστήριο προπόνηση Bodybuilding Συμβουλές

Προγράμματα προπόνηση γυμναστήριο μπορεί να διαφέρει δραματικά από bodybuilder για να bodybuilder. Ένα γυμναστήριο bodybuilding προπόνηση για μία bodybuilding ενθουσιώδης μπορεί να αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα, ενώ μια άλλη προπόνηση γυμναστήριο μπορεί να είναι μια απογοήτευση για άλλη bodybuilder.

Μετά από χιλιάδες συνεδρίες συμβούλων bodybuilding γυμναστήριο, και δημοσιεύοντας ένα δημοφιλές οδηγό προπόνηση με βάρη, που συνεχώς διδάσκουν bodybuilders ένα αποτέλεσμα αποδεδειγμένη γυμναστήριο ρουτίνα προπόνηση που χτίζει τους μυς γρήγορα.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε 8 Γυμναστήριο μου προπόνηση Bodybuilding Συμβουλές και θα δείτε σύντομα μυών αποτελέσματα του κτιρίου σας διπλό.

8 Γυμναστήριο Bodybuilding προπόνηση Συμβουλές

1. Έχετε μια σαφή βάρος της κατάρτισης σκοπό ρουτίνας.

Με την είσοδο του γυμναστηρίου είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε μια ξεκάθαρη bodybuilding ρουτίνα σχέδιο δράσης. Θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι ασκήσεις θα εκτελέσει, πόσο βάρος θα πρέπει να άρει, και πόσες επαναλήψεις θα πρέπει να νικήσει. Ως εκ τούτου, ολόκληρη ρουτίνα bodybuilding σας είναι 100% προγραμματιστεί, που στην πέτρα, πριν από την έναρξη προπόνηση γυμναστήριο σας. Θα πρέπει να περπατήσετε μέσα στο γυμναστήριο με ένα καθορισμένο σχέδιο και σκοπό.

2. Να είστε σε μια «πολεμιστής» υψηλής έντασης κατάσταση το βάρος της κατάρτισης του μυαλού.

Είναι ζωτικής σημασίας να εισέλθουν στην προπόνηση γυμναστήριο εστιασμένη. Μπορώ να θυμηθώ την είσοδο στο γυμναστήριο και αμέσως αρχίζουν να ιδρώνουν. Έχω ψυχικά είχε εργαστεί τον εαυτό μου σε κατάσταση υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη επιθυμία. Αυτό είναι ακόμη και πριν σήκωσα ένα βάρος. Ονομάζεται εστίαση, και την αναμονή.

Τα αποτελέσματα Bodybuilding δει μόνο όταν πιέζετε τον εαυτό σας να αυξάνεται. Αυτό παίρνει το βάρος της κατάρτισης υψηλής έντασης, καθώς και εξαιρετικά υψηλή πνευματική συγκέντρωση. Το μυαλό σας θα πρέπει να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου στην κατάκτηση του επόμενου ύφασμα. Είναι σημαντικό να φανταστείτε τον εαυτό σας αναγκάζει ότι ένα επιπλέον οικοδόμησης μυών επανάληψη.

Σε μια αποτελεσματική προπόνηση γυμναστήριο, τη στάση σας, και το αυτοκίνητο θα καθορίσει το ύψος σας για την ανάπτυξη των μυών.

3. Έμφαση στην αποτελεσματική προ διατροφή bodybuilding γυμναστήριο προπόνηση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταπιούν μια μικρή ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεΐνης περίπου 2 ώρες πριν από την έναρξη της προπόνηση στο γυμναστήριο σας. Αυτό θα σας διαβεβαιώσω για να πάρει τις επαρκείς ποσότητες παραγωγής ενέργειας θρεπτικά συστατικά για να αποβάλει σε προπόνηση το βάρος υψηλής έντασης σας.

Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή γυμναστήριο προπόνηση είναι για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά ενυδατωμένο με, κατά προτίμηση, νερό. Θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον το μισό βάρος του σώματός σας στις ουγγιές κάθε μέρα.

προετοιμασίες κατάρτισης bodybuilding είναι παρόμοια με σκευάσματα διαστημικό λεωφορείο. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να πάρει το σύστημά σας έτοιμο για προπόνηση με βάρη έκρηξη υψηλής έντασης off.

4. Μήπως σας φέρει bodybuilding ημερολόγιο προπόνησης σας για να προπόνηση γυμναστήριο σας;

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη bodybuilders κάνουν συστηματικά παραμελεί να παρακολουθείτε την άρση βαρών πρόοδό τους. Χωρίς τη μέτρηση της προόδου, υπάρχει γενικά είναι μικρή βελτίωση. Πώς μπορείτε να ξέρετε τι είναι ας υποθέσουμε ότι για να νικήσει, αν δεν έχετε στοιχεία; Πώς μπορεί ένα πολυκατάστημα θέτουν στόχους πωλήσεων, αν δεν παρακολουθείτε τις πωλήσεις; Είναι απλά απολύτως ανόητο να δει bodybuilders ολοκλήρωση γυμναστική τους, χωρίς την καταγραφή δεδομένα. Ότι αυτό δεν μετριέται δεν θα βελτιωθεί.

5. γυμναστική είναι για την εκπαίδευση, δεν την κοινωνικοποίηση.

Θυμηθείτε, είστε στο γυμναστήριο για να πάρει τα αποτελέσματα οικοδόμηση των μυών. Αν μιλάτε και goofing γύρω, πώς στον κόσμο μπορείς να είσαι πολύ επικεντρώθηκε να πάμε σε πόλεμο με τα βάρη; Πάρτε τη δουλειά σας, και στη συνέχεια να κοινωνικοποιηθούν, αν το επιθυμείτε. Λέω στους πελάτες μου να μείνουμε συγκεντρωμένοι και να μην επιτρέπουν περισπασμούς. Έμφαση στην κατάκτηση ότι σχεδόν αδύνατο, την ανάπτυξη των μυών επανάληψη.

6. Χρησιμοποιήστε αρχές bodybuilding πρόγραμμα μόνο αποδεδειγμένη.

Μην ακούτε Joe κορμιά νεότερο θεωρία για την οικοδόμηση των μυών. Stick σε ό, τι έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Προσοχή όλα τα φλυαρία γυμναστήριο επιπλέουν γύρω. Για να ανακαλύψετε όλα τα πιο προηγμένα αρχές αποδειχθεί bodybuilding επισκεφθείτε την οικοδόμηση των μυών οδηγός προπόνηση με βάρη μου παρουσιάζονται σε ψηφιακό ήχο. Bodybuilding Έγινε Δικαίωμα είναι πώς να bodybuilding ήχου αποκαλύπτοντας την αποδεδειγμένη επιστημονική bodybuilding αρχή του προγράμματος οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν, αλλά αρνούνται να μοιραστούν.

7. Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση.

Μόλις έχετε ολοκληρώσει προ-σχεδιασμένες 100% ρουτίνα υψηλής έντασης bodybuilding σας, ήρθε η ώρα να βγούμε από το γυμναστήριο, και να πάει στο σπίτι και να αναπτυχθούν. Κρατήστε τον εαυτό σας πίσω από το να κάνει ένα επιπλέον σετ. Θυμηθείτε, περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερη. Ραβδί στο σχέδιό σας. Με υψηλή κατάρτιση βάρους ένταση που χρειάζεται λιγότερο όγκο εργασίας. Τυχόν επιπλέον βασικές ασκήσεις προπόνηση με βάρη θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγική για την ανάπτυξη των μυών bodybuilding σας.

Βγες έξω από το γυμναστήριο, και αφήστε το σώμα σας αποζημιώσει, και αργότερα αντισταθμίσουν με την προσθήκη του μυϊκού ιστού καύση του λίπους.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ανακάμψει πλήρως από την προηγούμενη προπόνηση γυμναστήριο πριν να εκπαιδεύσει και πάλι.

8. Ξεκινήστε τη διαδικασία ανάκτησης με βέλτιστη διατροφή bodybuilding.

Έχετε μια ώρα μετά την υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη προπόνηση σας για την αναπλήρωση των επιπέδων γλυκογόνου σας, έτσι, βοηθώντας στην οικοδόμηση των μυών, και τη διαδικασία ανάκαμψης. Πάρτε σε δύο μέρη σύμπλοκο ή απλούς υδατάνθρακες με ένα μέρος πρωτείνης. Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή bodybuilding που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών, και τη διαδικασία οικοδόμησης. Έτσι εξουσία προπόνηση γυμναστήριο σας με αυτές τις δοκιμασμένες συμβουλές.

Αυτά είναι 8 σημαντικές συμβουλές γυμναστήριο προπόνηση που θα πρέπει να ακολουθηθεί. Μετά από αυτές τις bodybuilding συμβουλές προπόνηση θα κάνει θαύματα για την άρση βαρών σας, τα αποτελέσματα οικοδόμησης μυών.

Gym Workout Bodybuilding Tips

Gym träningsprogram kan variera kraftigt från bodybuilder till bodybuilder. Ett gym bodybuilding träning för en bodybuilding entusiasten kan leverera enastående resultat medan en annan gym träning kan vara en besvikelse för en annan kroppsbyggare.

Efter tusentals bodybuilding fitness konsulttjänster sessioner och publicera en populär styrketräning guide, jag undervisar ständigt bodybuilders en resultat beprövade gym workout rutin som bygger muskler snabbt.

Allt du behöver göra är att följa min 8 gym Workout Bodybuilding Tips och du kommer snart se dina muskelbyggande resultat dubbel.

8 gym bodybuilding träning Tips

1. Ha en tydlig styrketräning rutin ändamål.

När ni kommer till gymmet är det absolut nödvändigt att ha en entydig bodybuilding rutin handlingsplan. Du ska veta exakt vad övningar du kommer att utföra, hur mycket vikt du behöver för att lyfta och hur många repetitioner du måste slå. Därför hela din bodybuilding rutin 100% planerat, hugget i sten, innan du börjar ditt gym träning. Du måste gå in i gymmet med en bestämd plan och syfte.

2. Vara i en "krigare" högintensiv styrketräning sinnestillstånd.

Det är viktigt att komma in i gymmet träning fokuserad. Jag minns att ange gym och omedelbart börjar svettas. Jag mentalt hade arbetat mig upp i tillstånd av hög intensitet styrketräning önskan. Detta är även innan jag lyfte en vikt. Det kallas fokus och förväntan.

Bodybuilding resultat endast ses när du tvinga dig själv att växa. Det tar högintensiv styrketräning, liksom ultrahög mental fokus. Ditt sinne bör vara helt fokuserad på att erövra nästa rep. Det är viktigt att föreställa sig själv tvingar sig att en ytterligare muskeluppbyggnad upprepning.

I en effektiv gym träning, kommer din attityd och enhet bestämma din höjd av muskelutveckling.

3. Fokus på effektiv pre- gym träning bodybuilding näring.

Se till att du äter en liten mängd komplexa kolhydrater och protein ca 2 timmar innan du börjar ditt gym träning. Detta kommer att försäkra dig om att få tillräckliga mängder av energiproducerande näringsämnen att utvisa i högintensiv styrketräning session.

En annan mycket viktig gym träning tips är att se till att du är ordentligt släckt med, helst vatten. Du bör konsumera minst hälften av din kroppsvikt i uns varje dag.

förberedelser Bodybuilding utbildning liknar rymdfärjan preparat. Ditt mål bör vara att få ditt system redo för en högintensiv styrketräning blast off.

4. Tog du med din bodybuilding träning log till gym träning?

En av de största misstagen bodybuilders konsekvent gör är att försumma att följa deras styrketräning framsteg. Utan att mäta framsteg i allmänhet är det liten förbättring. Hur vet du vad du antar att slå om du inte har några data? Hur kan ett varuhus sätta försäljningsmål om de inte spåra försäljning? Det är bara helt dumma ser bodybuilders slutföra sina gym träning utan att registrera några data. Att det som inte mäts inte kommer att förbättras.

5. Gym träning är för träning, inte umgås.

Kom ihåg att du är i gymmet för att få muskelbyggande resultat. Om du pratar och goofing runt, hur i hela världen kan du vara extremt fokuserad på att gå i krig med vikterna? Få ditt arbete, och sedan umgås om du vill. Jag säger till mina kunder att vara fokuserad och inte tillåter distraktioner. Fokusera på att erövra det nästan omöjligt, muskeltillväxt upprepning.

6. Använd endast beprövade bodybuilding program principer.

Lyssna inte på Joe Bodybuilders nyaste teori om att bygga muskler. Håll dig till vad som är vetenskapligt visat sig fungera. Se upp för alla gym prat flyter runt. För att upptäcka alla de mest avancerade beprövade bodybuilding principer besöka min muskelbyggande styrketräning guide presenteras i digitalt ljud. Bodybuilding gjort rätt är en hur man bodybuilding ljud avslöjar beprövade vetenskapliga bodybuilding program proffsen använder, men vägrar att dela.

7. Undvik överträning.

När du har avslutat din pre-designade 100% hög intensitet bodybuilding rutin, är det dags att komma ut ur gym, och gå hem och växa. Håll dig tillbaka från att göra en extra uppsättning. Kom ihåg, mer är inte nödvändigtvis bättre. Håll dig till din plan. Med hög intensitet styrketräning du behöver mindre mängd arbete. Eventuella extra grundläggande vikt övningar kan vara kontraproduktivt att din bodybuilding muskeltillväxt.

Ut ur gymmet och låta kroppen kompensera, och senare överkompenserar med tillsats fettförbränning muskelvävnad.

Se också till att din kropp har återhämtat sig helt från den tidigare gym träning innan du tränar igen.

8. Börja återhämtningsprocessen med optimal bodybuilding näring.

Du har en timme efter högintensiv styrketräning träning för att fylla dina glykogen nivåer, alltså medhjälp i muskelbyggande och återhämtningsprocessen. Ta i två delar komplexa eller enkla kolhydrater med en del protein. Detta är en viktig bodybuilding tips som har visat sig stöd i muskelåterhämtning och byggprocessen. Så driva ditt gym träning med dessa beprövade tips.

Det är 8 viktiga gym träning tips som bör följas. Efter dessa bodybuilding workout tips kommer att göra underverk för din tyngdlyftning, muskelbyggande resultat.

Gym Workout Bodybuilding Nasveti

Programi gimnastika lahko močno razlikujejo od bodybuilder za bodybuilder. Ena fitnes bodybuilding vaja za eno bodybuilding navdušence lahko prinese izjemne rezultate, medtem ko je drugi gimnastika je lahko razočaranje za drugo bodybuilder.

Po tisoč bodybuilding fitnes svetovanje sej, in objavo priljubljen vodnik usposabljanja teže, sem nenehno učiti bodybuilderje z rezultati dokazano fitnes vaja rutino, ki gradi mišice hitro.

Vse, kar morate storiti je, da sledite mojim 8 gimnastika Bodybuilding Nasveti in boste kmalu videli vaše mišice rezultate gradbenih dvojno.

8 Gym Bodybuilding vaja nasveti

1. Imeti jasno Teža usposabljanje rutinsko namen.

Ob vstopu v telovadnico, da je nujno, da imajo jasen rez bodybuilding rutinsko akcijski načrt. Moral bi vedeti, kaj vaje boste opravljali, koliko teže boste morali dvigniti in koliko ponovitev moraš premagati. Zato je tvoje bodybuilding rutino 100% načrtovanih, določen v kamen, preden začnete fitnes vadbo. Morate hoditi v telovadnico s določen načrt in namen.

2. Bodite na "bojevnika" visoke intenzivnosti stanju teže usposabljanja uma.

To je ključnega pomena za vstop v fitnes vadbo osredotočen. Spomnim se, vstop v telovadnico in v trenutku se začne potiti. Sem psihično je sam delal gor v stanju visoke intenzivnosti treninga teža želje. To je, še preden sem dvignil eno težo. To se imenuje ostrenje in predvidevanje.

Rezultati Bodybuilding so opazili šele, ko si se prisilil, da raste. To je teže usposabljanja visoke intenzivnosti, kot tudi ultra visoko duševno ostrino. Vaš um mora biti povsem osredotočen na osvojitev naslednjega rep. Pomembno je, da si predstavljajte sami silijo, da eno dodatno mišice stavbe ponovitev.

V učinkovitega gimnastika, bo vaš odnos, in pogon določi svojo višino razvoj mišic.

3. Osredotočite se na učinkovito pred- fitnes vadbo bodybuilding prehrane.

Poskrbite, da boste zaužiti majhno količino ogljikovih hidratov in beljakovin približno 2 uri pred pričetkom svoje fitnes vadbo. To vam bo zagotavljam dobili zadostne količine hranil, ki proizvajajo energijo za izgon v visoki intenzivnosti treninga teža.

Druga zelo pomembna gimnastika nasvet je, da se prepričajte, da ste pravilno hidrirani s prednostno vode. Moral bi biti porabijo vsaj polovico svoje telesne teže v unč vsak dan.

Pripravki za usposabljanje Bodybuilding so podobni vesoljskih plovil pripravkov. Vaš cilj mora biti, da se vaš sistem pripravljen za visoke intenzivnosti treninga teža eksploziji na off.

4. Si prinesel svoje bodybuilding vaja dnevnik na svoj gimnastika?

Ena od največjih napak bodybuilderji dosledno bi se zanemarjajo, da bi spremljali njihovo dviganje uteži napredek. Brez merjenje napredka, da je na splošno majhen napredek. Kako veš, kaj misliš, da premagati, če nimate podatkov? Kako lahko veleblagovnico določiti prodajnih ciljev, če ne sledijo prodaji? To je samo popolnoma neumno vidi bodybuilderji dokončanje svoje telovadnice treninge brez snemanja nobenih podatkov. To, kar se ne meri ne bo izboljšalo.

5. Telovadne vaje so za usposabljanje, ne druženje.

Ne pozabite, da ste v telovadnici, da bi dobili rezultate mišice stavbe. Če govorimo in zafrkavati, kako na svetu si lahko izjemno osredotočen na gredo v vojno z utežmi? Dobili vaše delo opravljeno, in potem se družijo, če želite. Povem moje stranke, da ostanejo osredotočeni in ne omogočajo motnje. Osredotočite se na osvajanje, da je skoraj nemogoče, rast mišic ponovitev.

6. Uporabljajte samo dokazano načela bodybuilding programa.

Ne poslušaj Joe bodybuilderjev najnovejša teorija o izgradnji mišic. Drži, kar je bilo znanstveno dokazano, da deluje. Pazite vseh telovadnica klepet plavajoče okoli. Da bi odkrili vse najbolj naprednih uveljavljenih načel bodybuilding obisk moje mišice stavbe različna usposabljanja teža predstavljeni v digitalni avdio. Bodybuilding Done Right je, kako bodybuilding avdio razkrivajo dokazano znanstveno bodybuilding načelo programa prednosti uporabe, vendar ne želi deliti.

7. Izogibajte se pretreniranosti.

Ko ste končali predhodno oblikovan 100% visoke intenzivnosti bodybuilding rutino, da je čas, da gremo ven iz telovadnice, in grem domov in rastejo. Držite se nazaj, od tega en dodaten komplet. Ne pozabite, da več ni nujno boljše. Držijo svojega načrta. Z visoko izobraževanje intenzivnosti telesne teže, kar potrebujete manj obseg dela. Vse dodatne osnovne vaje za usposabljanje teža je lahko neproduktivna za vašo rast bodybuilding mišic.

Ven iz telovadnice, in pustite, da vaše telo nadomestilo, in kasneje pokrile z dodano kurjenje maščob mišičnega tkiva.

Prav tako poskrbite, da vaše telo je popolnoma opomogla od prejšnje gimnastika, preden ponovno usposobiti.

8. Začnete postopek obnovitve s prehranjevanjem bodybuilding.

Imate uro po vašem visoke intenzivnosti treninga teža vadbo za obnovitev svojo raven glikogena, tako, pomoč v mišice stavbe, in postopek izterjave. Vzemite v dveh delih kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov z enega dela proteina. To je pomembno, bodybuilding tip, ki se je izkazal za pomoč pri okrevanju mišic in stavbe proces. Torej moč svoj fitnes vadbo s temi dokazano nasvete.

To so 8 pomembni fitnes vadbo nasvetov, ki jih je treba upoštevati. Po teh Bodybuilding nasvetov vaja bo naredil čudeže za vašo uteži, rezultati izgradnjo mišic.

Gym Советы тренировки по бодибилдингу

Программы тренировок Gym могут значительно отличаться от культурист в культурист. Один тренажерный зал бодибилдинг тренировки для одного бодибилдингу энтузиастов может добиться выдающихся результатов , а другой тренажерный зал тренировка может быть разочарование для другого культуриста.

После тысяч консультационных сессий боди-билдинга фитнеса и издавать популярный гид обучения веса, я постоянно учу бодибилдер на результаты доказали спортзалы обычной тренировки, которая строит мышцы быстро.

Все, что вам нужно сделать, это следовать моим 8 Gym Workout Бодибилдинг Советы и скоро вы увидите результаты наращивания мышечной массы в два раза.

8 Тренажерный зал Бодибилдинг тренировки советы

1. Иметь четкое вес тренировочного режима цели.

При входе в зал важно иметь четкий срез бодибилдинг рутинных план действий. Вы должны точно знать, какие упражнения вы будете выполнять, сколько веса вам нужно будет поднимать, и сколько повторений вы должны бить. Таким образом, вся ваша процедура боди-билдинга 100% планируются, высечена в камне, до начала своей спортивной тренировки. Вы должны ходить в тренажерный зал с определенным планом, и целью.

2. Быть в «воин» высокой интенсивности обучения веса состояние ума.

Крайне важно, чтобы войти в тренировки тренажерного зала сосредоточен. Я помню, входя в зал и сразу же начинают потеть. Я мысленно работал сам вверх в состоянии высокой интенсивности обучения веса желания. Это еще до того, я поднял вес. Она называется фокусом, и предвкушение.

Результаты Бодибилдинг видны только тогда, когда вы заставляете себя расти. Это требует высокой интенсивности веса подготовки, а также сверхвысокий умственного центра. Ваш ум должен быть полностью сосредоточен на завоевание следующего респ. Важно, чтобы представить себя вытесняя, что один дополнительные мышцы здания повторения.

В эффективной тренажерном зале тренировке, ваше отношение, и диск будет определить высоту развития мышц.

3. Фокус на эффективной предварительной тренажерный зал тренировки бодибилдинг питание.

Убедитесь, что вы употребляете небольшое количество сложных углеводов и белку приблизительно 2 часа до начала своей спортивной тренировки. Это будет заверить Вас в получении достаточного количества энергопроизводящих питательных веществ, чтобы изгнать в вашей высокой интенсивности веса тренировки.

Другой чрезвычайно важный совет тренажерный зал тренировки, чтобы убедиться, что вы правильно гидратированных с, предпочтительно, водой. Вы должны потреблять по крайней мере половину вашего веса тела в унциях каждый день.

Бодибилдинг учебные препараты сходны с подготовкой космических челноков. Ваша цель должна состоять в том, чтобы получить ваша система готова к высокой интенсивности обучения веса взлетать.

4. Приносили ли вы свой журнал тренировки бодибилдинг для вашей гимнастики тренировки?

Одна из самых больших ошибок культуристы последовательно сделать пренебрегает отслеживать их вес подъема прогресса. Без оценки прогресса, там вообще мало улучшений. Как вы знаете, что вы, предполагают, чтобы бить, если у вас нет данных? Как универмаг может установить цели продаж, если они не отслеживают продажи? Это просто совершенно глупо видя культуристов завершения своих тренировок в тренажерном зале без записи каких-либо данных. То, что не измеряется не улучшится.

5. Gym тренировки для обучения, а не общение.

Помните, что вы в тренажерном зале, чтобы получить результаты наращивания мышечной массы. Если вы говорите и лентяйничать вокруг, как в мире, вы можете быть ультра сосредоточены идти на войну с весами? Получите свою работу, а затем общаться, если вы хотите. Я говорю своим клиентам, чтобы оставаться сосредоточенным и не позволяют отвлекаться. Фокус на завоевание, что практически невозможно, повторение роста мышц.

6. Используйте только проверенные программные принципы бодибилдинга.

Не слушайте Джо~d культурист новейшей теории на строительство мышц. Придерживайтесь того, что было научно доказано на работу. Остерегайтесь всего тренажерный зал болтовня плавающей вокруг. Чтобы узнать все самые передовые проверенные принципы бодибилдинга посетить мой мышцы здания руководство силовые тренировки представлены в цифровом аудио. Бодибилдинг сделано правильно это как бодибилдинг аудио выявления доказанного принципа научной бодибилдинг программы профи использовать, но отказываются делиться.

7. Избегайте перетренированности.

После того, как вы завершили предварительно разработанный 100% рутина высокой интенсивности бодибилдинг, настало время, чтобы выйти из зала, и пойти домой и расти. Держите себя от действий один дополнительный набор. Помните, больше не обязательно лучше. Придерживайтесь своего плана. При высокой интенсивности тренировки вам нужно меньший объем работы. Любые дополнительные основные силовые тренировки упражнения может быть контрпродуктивным для вашего роста бодибилдинг мышцы.

Выходите из зала, и пусть ваше тело компенсации, а затем сверхкомпенсировать с добавлением сжигания жира мышечной ткани.

Кроме того, убедитесь, что ваше тело полностью оправилось от предыдущей тренировки тренажерного зала, прежде чем тренироваться снова.

8. Начните процесс восстановления с оптимальной бодибилдинга питания.

У вас есть час после высокой интенсивности обучения веса тренировки, чтобы пополнить ваш уровень гликогена, таким образом, помогая в строительстве мышц, и процесс восстановления. Возьмите в две части сложных или простых углеводов с одной части белка. Это важный совет бодибилдингу, что было доказано, чтобы помочь в восстановлении мышц, и процесс строительства. Так привести ваш тренажерный зал тренировки с этими проверенными советами.

Эти 8 важных советов, тренажерный зал тренировки, которые должны быть соблюдены. После этих Бодибилдинг советы тренировки будет делать чудеса для вашего атлетикой, результаты наращивания мышечной массы.

Dicas de treino de musculação ginástica

Programas de treino de ginásio podem variar drasticamente de fisiculturista fisiculturista. Uma academia de musculação treino para um entusiasta da musculação pode oferecer resultados impressionantes enquanto outro treino de ginásio pode ser uma decepção para outro fisiculturista.

Depois de milhares de sessões de consultoria de musculação fitness, e a publicação de um guia de treinamento de peso popular, eu sempre ensinar fisiculturistas a resultados comprovados ginásio rotina de exercícios que constrói músculo rápido.

Tudo que você tem a fazer é seguir os meus 8 Ginásio Dicas treino de musculação e em breve você vai ver seu músculo edifício resultados de casal.

8 dicas treino de ginásio de musculação

1. Têm um peso claro treinando propósito de rotina.

Ao entrar no ginásio, é imperativo ter um plano de rotina corte musculação claro de ação. Você deve saber exatamente quais exercícios você irá executar, quanto peso você vai precisar levantar e quantas repetições você deve bater. Portanto, sua rotina de musculação inteiro está 100% planejado, definido em pedra, antes de iniciar o seu treino de ginásio. Você deve entrar no ginásio com um plano definido, e propósito.

2. Estar em um "guerreiro" de alta intensidade estado de treinamento de peso de espírito.

É crucial para entrar no ginásio exercícios focados. Lembro-me de entrar no ginásio e imediatamente começa a transpirar. Eu mentalmente tinha trabalhado até mim em estado de alta intensidade desejo musculação. Isto é, mesmo antes de eu levantei um peso. Ele é chamado de foco, e antecipação.

bodybuilding resultados só são vistos quando você se força a crescer. Que leva o peso da formação de alta intensidade, bem como alta foco ultra-mental. Sua mente deve ser totalmente focado em conquistar a próxima rep. É importante imaginar-se forçar que uma repetição do edifício do músculo adicional.

Em um treino de ginásio eficaz, a sua atitude e unidade irá determinar a sua altitude de desenvolvimento muscular.

3. Concentre-se em nutrição bodybuilding eficaz ginásio treino pré.

Certifique-se de ingerir uma pequena quantidade de carboidratos complexos e proteínas de aproximadamente 2 horas antes de iniciar o seu treino de ginásio. Isto irá assegurar-lhe de obter as quantidades adequadas de nutrientes produtores de energia para expulsar em sua sessão de treinamento de peso de alta intensidade.

Outra extremamente importante dica ginásio treino é para se certificar de que você está adequadamente hidratado, de preferência com água. Você deve consumir pelo menos metade do seu peso corporal em onças cada dia.

preparações de treinamento de musculação são semelhantes aos preparativos do ônibus espacial. Seu objetivo deve ser para ter o sistema pronto para uma alta intensidade explosão formação peso fora.

4. Você trouxe seu log treino de musculação para o treino de ginásio?

Um dos maiores erros que os fisiculturistas fazem consistentemente é deixar de acompanhar o seu progresso de levantamento de peso. Sem medir o progresso, há geralmente pouca melhora. Como você sabe o que você está supor para bater se você não tem dados? Como pode uma loja de departamento definir metas de vendas, se eles não acompanhar as vendas? É apenas absolutamente tolas fisiculturistas vendo completar seus exercícios de ginástica sem gravar os dados. Que o que não é medido não vai melhorar.

5. exercícios de ginástica são para treinamento, não socializar.

Lembre-se, você está no ginásio para obter resultados construção muscular. Se você está falando e brincando, como no mundo você pode ser ultra focado em ir à guerra com os pesos? Faça o seu trabalho, e depois socializar se desejar. Digo aos meus clientes para manter o foco, e não permitem distracções. Concentre-se em conquistar que quase impossível, a repetição crescimento muscular.

6. Use princípios programa de musculação única comprovados.

Não dê ouvidos a Joe Bodybuilders mais recente teoria sobre a construção muscular. Ficar com o que tem sido cientificamente comprovada para o trabalho. Cuidado com toda a vibração ginásio flutuando. Para descobrir todos os princípios de musculação comprovadas mais avançadas, visite o meu guia de treinamento do peso do edifício do músculo apresentado em áudio digital. Musculação Feito à direita é uma forma de musculação áudio revelando o princípio programa de musculação científico comprovado que os profissionais usam, mas se recusam a compartilhar.

7. Evite overtraining.

Depois de ter concluído sua rotina de alta intensidade musculação pré-concebidas de 100%, é hora de sair do ginásio, e ir para casa e crescer. Se segurar de fazer um jogo extra. Lembre-se, mais não é necessariamente melhor. Manter o seu plano. Com o treinamento de alta intensidade de peso você precisa de menos volume de trabalho. Todos os exercícios de treinamento de peso extras básicos poderia ser contra-produtivo para o seu crescimento muscular musculação.

Saia do ginásio, e deixe seu corpo compensar, e depois compensar com tecido muscular queima de gordura adicionada.

Além disso, certifique-se que seu corpo está totalmente recuperado do treino de ginásio anterior antes de treinar novamente.

8. Iniciar o processo de recuperação com a nutrição musculação ideal.

Você tem uma hora após a sua alta intensidade de exercícios de treinamento de peso para reabastecer seus níveis de glicogênio, assim, ajudar na construção muscular e processo de recuperação. Tome em duas peças de hidratos de carbono complexos ou simples, com uma parte de proteína. Esta é uma importante dica de musculação que tem sido comprovada para ajudar na recuperação muscular e processo de construção. Então alimentar o seu treino de ginásio com estas dicas comprovadas.

Estes são 8 dicas importantes ginásio de treino que devem ser seguidas. Seguindo essas dicas treino de musculação vai fazer maravilhas para o seu levantamento de peso, os resultados do edifício do músculo.

Treningsøkt Kroppsbygging tips

Gym treningsprogrammer kan variere dramatisk fra bodybuilder til bodybuilder. En gym bodybuilding trening for en bodybuilding entusiast kan levere fremragende resultater, mens en annen treningsøkt kan være en skuffelse for en annen bodybuilder.

Etter tusenvis av bodybuilding fitness rådgivning økter, og publiserer en populær vekttrening guide, jeg stadig lærer kroppsbyggere et resultat bevist treningsøkt rutine som bygger muskler raskt.

Alt du trenger å gjøre er å følge mine åtte treningsøkt Kroppsbygging Tips og du vil snart se muskel bygging resultater dobbel.

8 Gym Bodybuilding Workout Tips

1. Ha en klar vekt trening rutine formål.

Ved å skrive inn gym er det viktig å ha en klar cut bodybuilding rutine handlingsplan. Du bør vite nøyaktig hva øvelser du skal utføre, hvor mye vekt du trenger å løfte, og hvor mange reps du må slå. Derfor er hele bodybuilding rutine 100% planlagt, satt i stein, før du begynner din treningsøkt. Du må gå inn i treningsstudio med en klar plan, og formålet.

2. Være i en "kriger" høy intensitet vekttrening sinnstilstand.

Det er viktig å gå inn i en treningsøkt fokusert. Jeg kan huske å skrive inn gym og umiddelbart begynner å svette. Jeg mentalt hadde jobbet meg opp i tilstand av høy intensitet vekttrening ønske. Dette er enda før jeg løftet en vekt. Det kalles fokus, og forventning.

Bodybuilding resultater er bare sett når du tvinge deg selv til å vokse. Som tar høy intensitet vekttrening, samt ultra høy mental fokus. Ditt sinn bør være helt fokusert på å erobre neste rep. Det er viktig å forestille deg selv tvinge ut at en ekstra muskel bygningen repetisjon.

I en effektiv treningsøkt, vil din holdning, og stasjonen bestemme høyde på muskelutvikling.

3. Fokus på effektiv pre- treningsøkt bodybuilding ernæring.

Sørg for at du får i deg en liten mengde av komplekse karbohydrater og protein ca 2 timer før du begynner din treningsøkt. Dette vil forsikre deg om å få tilstrekkelige mengder energi å produsere næringsstoffer for å utvise i høy intensitet vekt treningsøkt.

En annen svært viktig treningsøkt tips er å sørge for at du er skikkelig hydrert, helst vann. Du bør være forbruker minst halvparten av kroppsvekten din i ounces hver eneste dag.

Bodybuilding trening preparater er lik romfergen forberedelser. Målet ditt bør være å få systemet klar for en høy intensitet vekttrening blast off.

4. Visste du tar med din bodybuilding workout log til din treningsøkt?

En av de største feilene kroppsbyggere konsekvent gjør er å forsømme å spore deres vektløfting fremgang. Uten å måle fremgang, er det generelt liten forbedring. Hvordan vet du hva du antar å slå Hvis du ikke har noen data? Hvordan kan et varehus sette salgsmål hvis de ikke spore salg? Det er bare helt tullete å se kroppsbyggere som fullfører sine gym workouts uten å registrere data. At det ikke er målt vil ikke bedre.

5. Gym treningsøktene er for trening, ikke sosialt samvær.

Husk at du er i gym for å få muskel bygging resultater. Hvis du snakker og goofing rundt, hvordan i all verden kan du være ultra fokusert på å gå til krig med vekter? Få jobben gjort, og deretter sosialisere hvis du ønsker det. Jeg sier til mine klienter å holde fokus, og ikke la distraksjoner. Fokuser på å erobre det nær umulig, muskelvekst repetisjon.

6. Bruk kun påvist bodybuilding program prinsipper.

Ikke hør på Joe Kroppsbyggere nyeste teorien på å bygge muskler. Hold deg til det som har blitt vitenskapelig bevist å fungere. Vokt dere for all gym skravling flyter rundt. Å oppdage alle de mest avanserte velprøvde bodybuilding prinsipper besøke min muskel bygningen vekt trening guide presentert i digital lyd. Bodybuilding Done Right er en hvordan bodybuilding lyd avslører bevist vitenskapelig bodybuilding program prinsippet proffene bruker, men nekter å dele.

7. Unngå overtrening.

Når du har fullført din pre-designet 100% høy intensitet bodybuilding rutine, er det på tide å komme seg ut av gym, og gå hjem og vokse. Hold deg tilbake fra å gjøre en ekstra sett. Husk, mer er ikke nødvendigvis bedre. Hold deg til planen. Med høy intensitet vekttrening trenger du mindre volum av arbeid. Eventuelle ekstra grunnleggende vekt trening øvelser kan være counter produktiv til bodybuilding muskel vekst.

Kom deg ut av treningsstudioet, og la kroppen kompensere, og senere overkompensere med ekstra fettforbrenning muskelvev.

Sørg også for at kroppen din er fullstendig restituert fra forrige treningsøkt før du trener igjen.

8. Begynn gjenopprettingsprosessen med optimal bodybuilding ernæring.

Du har en time etter at høy intensitet vekt trening trening for å fylle opp glykogennivåer, og dermed hjelpe til med å bygge muskler, og gjenopprettingsprosessen. Ta i to deler komplekse eller enkle karbohydrater med en del protein. Dette er en viktig bodybuilding tips som har vist seg å hjelpe i muskel utvinning, og byggeprosessen. Så drive treningsøkt med disse påvist tips.

Dette er 8 viktige gym workout tips som bør følges. Etter disse bodybuilding workout tipsene vil gjøre underverker for vektløfting, muskel bygging resultater.

Gym Workout Testépítés tippek

Gym edzés programok nagymértékben eltér testépítő testépítő. Egy edzőterem testépítő edzés egy testépítő rajongó lehet kiemelkedő eredményt, míg a másik tornaterem edzés lehet csalódás másik testépítő.

Miután több ezer testépítő fitness tanácskozások, és közzétételére népszerű súly képzés útmutató, én folyamatosan tanítani testépítők a találatok bizonyított edzőterem edzés rutin, hogy épít izom gyors.

Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az én 8 Gym Workout Testépítés tippek és hamarosan látni izomépítő eredményeket dupla.

8 Gym Testépítő edzés tippek

1. Van egy világos súlyzós edzést rutin a célra.

A belépő a tornaterem elengedhetetlen, hogy egy egyértelmű testépítő rutin cselekvési terv. Tudnia kell, hogy pontosan mit gyakorlatokat végez, hogy mennyi súlyt kell emelnie, és hány ismétlést meg kell verni. Ezért az egész testépítés rutin 100% tervezik, kőbe vésve, megkezdése előtt a tornaterem edzés. Meg kell járni a tornaterem egy határozott terv, és célja.

2. Legyen egy „harcos” nagy intenzitású súlyzós edzés lelkiállapot.

Nagyon fontos, hogy adja meg a tornaterem edzés fókuszált. Emlékszem belépő az edzőterembe, és azonnal elkezdett izzadni. Azt mentálisan dolgoztam magam bele állam a magas intenzitású súlyzós edzés vágy. Ez még mielőtt felemelte az egyik súlyt. Ez az úgynevezett fókusz, és a várakozás.

Testépítés eredményeket csak a látható, ha kényszeríteni magát nőnek. Ez megoldja a nagy intenzitású súlyzós edzés, valamint az ultra nagy mentális fókuszt. Az elme kell teljesen összpontosított honfoglaló következő rep. Fontos, hogy képzelje el, arra kényszerítve, hogy egy további izomépítő ismétlést.

Egy hatékony tornaterem edzés, a hozzáállás, és a hajtás határozza meg magasságban izom fejlődését.

3. Fókuszban a hatékony megelőző tornaterem edzés testépítő táplálkozás.

Győződjön meg róla, hogy ne nyelje le egy kis mennyiségű összetett szénhidrátok és a fehérje körülbelül 2 órával megkezdése előtt a tornaterem edzés. Ez biztosítja Önnek kezd a megfelelő mennyiségű energiát termelő tápanyagok, hogy kiutasítja a magas intenzitású súlyzós edzés ülésén.

Egy másik nagyon fontos tornaterem edzés tipp az, hogy győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratáljuk, lehetőleg vizet. Meg kell naponta legalább felének a testtömegének uncia minden egyes nap.

Testépítésben készítmények hasonlóak űrsikló készítmények. A cél az, hogy a rendszer készen áll a nagy intenzitású súlyzós edzés robbanás le.

4. Elhozta a testépítő edzés napló a tornaterem edzés?

Az egyik legnagyobb hiba, testépítők következetesen teszik a elhanyagolva nyomon követni a súlyemelés haladást. Anélkül előrehaladás mérése, ott általában kevés javulást. Honnan tudod, hogy mit tegyük verni, ha nincs adat? Hogyan lehet egy áruház meghatározott értékesítési célokat, ha nem követik az értékesítés? Ez csak teljesen hülye látta testépítők befejezik az edzőtermi edzés rögzítés nélkül semmilyen adatot. Ez az, amit nem mérhető nem fog javulni.

5. Gym edzések a képzés, sem a társasági.

Ne feledje, hogy az edzőteremben, hogy izomépítő eredményeket. Ha beszél, és goofing körül, hogy a világ tudja, hogy ultra koncentrált hadba a súlyokat? Kap a munka, majd szocializálódnak, ha akarja. Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy koncentrált maradni, és nem teszik lehetővé a zavaró. Összpontosítani hódító hogy közel lehetetlen, izomnövekedést ismétlés.

6. Csak bizonyított testépítő program alapelveit.

Ne hallgass Joe testépítők legújabb elmélet izomépítés. Ragaszkodnak ahhoz, amit már tudományosan bizonyított, hogy működik. Vigyázni kell, mert a tornaterem fecsegés lebeg. Felfedezni a legfejlettebb bevált testépítő elvek látogasd meg izomépítés súly képzés kalauz bemutatott digitális audio. Testépítés Done Right egy hogyan testépítésben audio felfedi a bizonyított tudományos testépítő program elvileg a profik használják, hanem megtagadja megosztani.

7. Kerülje Túledzettséget.

Miután befejezte az előre tervezett 100% magas intenzitású testépítés rutin, itt az ideje, hogy ki az edzőteremben, és menj haza, és növekedni. Tartsa magát vissza csinál egy extra szett. Ne feledd, a több nem feltétlenül jobb. Ragaszkodik a tervet. A nagy intenzitású súlyzós edzés van szüksége kevesebb munka mennyisége. Bármilyen extra alap súly gyakorlati képzések lehetnek kontraproduktív, hogy a testépítő izomnövekedést.

Kifelé a tornaterem, és hagyja, hogy a test kompenzálni, és később túlkompenzálni hozzáadott zsírégetést izomszövet.

Is, győződjön meg róla, a szervezet teljesen felépült a korábbi tornaterem edzés előtt újra edzeni.

8. Kezdjük a helyreállítási folyamat optimális testépítő táplálkozás.

Van egy órával az nagy intenzitású súlyzós edzés edzés kell feltölteni az glikogén szint, így segítve az izomépítés és helyreállítási folyamat. Vegyünk két részből egyszerű vagy összetett szénhidrátok egy részét fehérjével. Ez egy fontos testépítő tip bebizonyosodott, hogy segítse a izmok regenerálódását, és az építési folyamat. Tehát áramellátásához tornaterem edzés ezekkel bevált tipp.

Ezek 8 fontos tornaterem edzés tipp, hogy követni kell. Miután ezeket a testépítő edzés tippek csodákat tehet a súlyemelés, izomépítő eredményeket.

Gym Workout Kultūrisms Tips

Sporta treniņu programmas var būtiski atšķirties no kultūrists kultūrists. Viens trenažieru kultūrisms treniņu vienu kultūrisms entuziasts var sasniegt izcilus rezultātus, bet citā sporta treniņu var būt vilšanās citā kultūrists.

Pēc tūkstošiem kultūrisms fitnesa konsultāciju sesijas, un publicējot populārs svara apmācību rokasgrāmata, es nepārtraukti mācīt sportisti ar rezultātu pierādīts sporta treniņu rutīnas, kas balstās muskuļu ātri.

Viss, kas jums jādara, ir sekot maniem 8 sporta treniņu Kultūrisms padomi, un jūs drīz redzēt jūsu muskuļu veidošanas rezultātus dubultā.

8 Gym kultūrisms laiks padomi

1. Ir skaidrs svaru mācību rutīnas mērķim.

Ieejot sporta tas ir svarīgi, lai būtu skaidrs samazināt kultūrisms rutīnas rīcības plānu. Jums vajadzētu zināt, tieši to, ko vingrinājumi jūs veiks, cik daudz svara jums būs nepieciešams pacelt, un cik daudz reps jums ir pārspēt. Tādēļ jūsu visa kultūrisms rutīnas 100% plānots, akmenī, pirms sākas jūsu sporta treniņu. Jums ir staigāt uz sporta zāli ar noteiktu plānu, un mērķim.

2. Esi ar "Warrior" augstas intensitātes svara apmācību stāvokli prātā.

Tas ir ļoti svarīgi, lai ievadītu sporta treniņu vērsta. Es atceros ievadot sporta un uzreiz sāk svīst. Man garīgi bija strādājis sevi augšup stāvoklī augstas intensitātes svara apmācību vēlmes. Tas ir pat pirms es paceltu vienu svaru. To sauc par fokusu, un prognozējot.

Kultūrisms rezultāti ir redzams tikai tad, kad jūs piespiest sevi augt. Tas aizņem augstas intensitātes svars apmācību, kā arī ultra augstu garīgo fokusu. Jūsu prāts ir pilnībā vērsta uz iekarošana nākamo rep. Ir svarīgi iedomāties sevi piespiežot, ka vienu papildu muskuļu ēkas atkārtošanās.

Ar efektīvu sporta treniņu, savu attieksmi, un vadīt noteiks jūsu augstumu muskuļu attīstību.

3. Koncentrējieties uz efektīvu pirmsskolas trenažieru treniņu kultūrisms uzturu.

Pārliecinieties, ka jūs norīt nelielu daudzumu komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu aptuveni 2 stundas pirms sāk savu sporta treniņu. Tas nodrošinās jums iegūt pietiekamu daudzumu enerģijas ražošanas barības izraidīt jūsu augstas intensitātes svars apmācību sesijai.

Vēl viens ļoti svarīgs sporta treniņu gals ir pārliecināties, jums ir pareizi hidratēts ar, vēlams, ūdeni. Jums vajadzētu patērē vismaz pusi no sava ķermeņa svara unces katru dienu.

Kultūrisms mācību preparāti ir līdzīgi kosmosa kuģu preparātiem. Jūsu mērķis ir, lai saņemtu jūsu sistēma gatava augstas intensitātes svars apmācību Blast off.

4. Vai jūs, lai jūsu kultūrisms treniņu žurnālu savu sporta treniņu?

Viena no lielākajām kļūdām sportisti konsekventi padarīt tiek novārtā, lai izsekotu savu svaru celšanas progresu. Bez mērot progresu, tur parasti ir maz uzlabojumu. Kā jūs zināt, ko jūs domāt pārspēt ja jums nav datus? Kā universālveikals noteikt pārdošanas mērķus, ja tie nav izsekot pārdošanas? Tas ir tikai absolūti muļķīgi redzot kultūristu pabeigt savu sporta treniņu bez ierakstīšanas nekādus datus. Tas, kas netiek mērīts neuzlabosies.

5. Sporta treniņu ir par mācībām, nevis socializēšanās.

Atcerieties, ka jums ir uz sporta zāli, lai iegūtu muskuļu ēkas rezultātus. Ja jūs runājat un iznieko apkārt, cik pasaulē, jūs varat būt ļoti vērsta uz dodas uz karu ar svaru? Iegūstiet savu darbu, un tad socializēties, ja vēlaties. Es saku saviem klientiem palikt koncentrētākas un neļauj traucējošos. Koncentrējieties uz iekarošanu, ka gandrīz neiespējami, muskuļu augšanas atkārtošanās.

6. Lietojiet tikai pārbaudītus kultūrisms programmu principus.

Neklausieties Joe Bodybuilders jaunākās teorijas par ēkas muskuļu. Stick ar to, kas ir zinātniski pierādīts strādāt. Uzmanieties no visiem sporta zāle pļāpāšana peldošs apkārt. Lai atklātu visas visattīstītākajām pārbaudītām kultūrisms principiem apmeklēt manu muskuļu ēkas svars apmācības rokasgrāmata iesniegts digitālā audio. Kultūrisms Done Right ir kā kultūrisms audio atklājot pierādīts zinātniski kultūrisms programmu principu plusi izmantot, bet atteikties, lai dalītos.

7. Izvairieties no pārtrenēšanās.

Kad esat aizpildījis savu iepriekš izstrādātas 100% augstas intensitātes kultūrisms rutīnas, ir pienācis laiks, lai saņemtu no sporta, un doties mājās un augt. Turiet sevi atpakaļ no darot vienu papildu komplektu. Atcerieties, ka vairāk ne vienmēr ir labāks. Pieturēties pie sava plāna. Ar augstas intensitātes svara apmācību jums ir nepieciešams mazāk darba apjomu. Jebkādas papildu pamata svars mācības varētu būt neproduktīva jūsu kultūrisms muskuļu augšanu.

Izkļūt no sporta, un ļaujiet jūsu ķermeņa kompensēt, un vēlāk pārmērīgi ar pievienoto tauku dedzināšanas muskuļu audos.

Tāpat pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir pilnībā atguvusies no iepriekšējās sporta treniņa, pirms jūs apmācīt vēlreiz.

8. Sāciet atveseļošanās procesu ar optimālu kultūrisms uzturu.

Jums ir stundu pēc jūsu augstas intensitātes svars mācību laiks papildināt savas glikogēna līmeni, tādējādi, palīdzot muskuļu ēkā, un atjaunošanas procesā. Veikt divās daļās sarežģītu vai vienkāršu ogļhidrātu ar vienu daļu proteīnu. Tas ir svarīgs kultūrisms gals, kas ir pierādīts, lai palīdzētu muskuļu atveseļošanos, un būvniecības process. Tātad darbinātu savu sporta treniņu ar šiem pārbaudītām padomus.

Tie ir 8 nozīmīgi sporta treniņu padomus, kas būtu jāievēro. Pēc šiem kultūrisms laiks padomus darīs brīnumus jūsu svarcelšana, muskuļu celtniecības rezultātiem.