טיפי פיתוח גוף אימון כושר

תוכניות אימון כושר יכול להשתנות באופן דרמטי מ שרירן כדי שרירן. פיתוח גוף כושר אחת אימון עבור חובבי פיתוח גוף אחד יכול לספק תוצאות מעולות בזמן אימון בחדר כושר אחר יכול להיות אכזבה עבור שרירן אחר.

לאחר אלף פגישות ייעוץ כושר פיתוח גוף, והוצאה לאור של מדריך אימון משקולות פופולרי, ואני כל זמן ללמד שרירנים שגרו אימון כושר תוצאות מוכחות שבונה שריר מהר.

כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחרי טיפי פיתוח גוף אימון כושר 8 שלי בקרוב תוכל לראות תוצאות בניית השריר שלך כפול.

8 טיפים אימון פיתוח גוף כושר

1. יש משקל אימון ברור מטרה שיגרתית.

כשנכנסים לחדר כושר זה הכרחי כדי לקבל תוכנית פעולה שגרתית פיתוח גוף ברורה. אתה צריך לדעת בדיוק איזה תרגילים אתה תבצע, כמה משקל אתה תצטרך להרים, וכמה חזרות אתה חייב לנצח. לכן, שגרת פיתוח הגוף השלמה שלך 100% מתוכננים, חקוקה בסלע, לפני תחילת האימון בחדר הכושר שלך. אתה חייב ללכת לחדר הכושר עם תכנית ברורה, ומטרה.

2. להיות במצב נפשי אימון משקולות בעצימות גבוהה "לוחם".

זה חיוני כדי להיכנס אימון כושר ממוקד. אני זוכר הזנת הכושר ומייד מתחיל להזיע. אני נפשי והמצאתי את עצמי למצב של רצון אימון משקולות בעצימות גבוהות. זהו עוד לפני שהרמתי משקל אחד. זה נקרא מוקד, וציפייה.

תוצאות פיתוח גוף נראות רק כאשר אתה מכריח את עצמך לגדול. זה לוקח אימון משקולות בעוצמה גבוהה, כמו גם התמקדות מנטלית גבוהה במיוחד. המוח שלך צריך להיות ממוקד לחלוטין על כיבוש הנציג הבא. חשוב לדמיין את עצמך תוך דחיקה כי החזרת בניית שריר נוספת אחת.

באימון כושר יעיל, הגישה שלך, ואת הכונן יקבע הגובה שלך של פיתוח שרירים.

3. דגש על פיתוח גוף תזונה אימון כושר מראש יעיל.

הקפד לבלוע כמות קטנה של פחמימות מורכבות, חלבון כ 2 שעות לפני תחילת האימון בחדר הכושר שלך. זה יבטיח לך לקבל את הכמות המספקת של חומרים מזינים הפקת אנרגיה לגרש בפגישת אימון משקולות בעצימות הגבוהות שלך.

עוד טיפ אימון כושר החשוב ביותר הוא לוודא כראוי שאתה hydrated עם, רצוי, מים. אתה צריך להיות רב לפחות מחצית ממשקל הגוף שלך אונקיות בכל יום.

הכנות אימוני פיתוח גוף דומות הכנות מעבורת החלל. המטרה שלך צריכה להיות כדי לקבל את המערכת מוכנה פיצוץ אימון משקולות בעצימות גבוהה off.

4. הבאת יומן אימון פיתוח הגוף שלך כדי האימון בחדר הכושר שלך?

אחת הטעויות הגדולות שרירנים לעשות בעקביות מזניח לעקוב אחר התקדמות הרמת המשקל שלהם. ללא מדידת התקדמות, יש שיפור קטן כלל. איך אתה יודע מה אתה אמור לנצח אם יש לך נתונים לא? איך בחנות כלבו יכולה להגדיר את יעדי מכירות אם הם לא לעקוב אחר מכירות? זה פשוט טיפשי לגמרי שרירנים לראות השלמת אימון הכושר שלהם בלא שירשום את כל נתונים. זה מה שלא נמדד לא ישפר.

5. אימון כושר הוא לאימונים, לא מתרועע.

זכור, אתה בחדר הכושר כדי להשיג תוצאות בניית שריר. אם אתה מדבר ועל משתטה, או איך בעולם אתה יכול להיות אולטרה התמקד הולכים למלחמה עם המשקולות? בצע את עבודתך, ואז להתרועע אם תרצו. אני אומר ללקוחות שלי להישאר ממוקד, ואינו מאפשר סח דעת. דגש על הכיבוש כי החזרה בלתי אפשרית, שרירים ליד צמיחה.

6. השתמשו בעקרונות תוכנית פיתוח גוף מוכח בלבד.

אל תקשיב ג'ו מפתחי גוף בתאוריה חדשה על בניית שריר. היצמד מה הוכח מדעית לעבוד. היזהר כל פטפוטי הכושר מרחפים. כדי לגלות את כל עקרונות פיתוח הגוף המוכחים המתקדמים ביותר לבקר הציג מדריך אימון משקולות בניית שריר שלי שמע דיגיטלי. פיתוח הגוף בוצע נכון הוא כיצד שמע על פיתוח גוף חושף את עיקרון תכנית פיתוח גוף מדעי מוכח משתמשים המקצוענים, אך מסרב לשתף.

7. להימנע מאימון יתר.

לאחר שהשלמת תוכנן מראש שלך 100% אינטנסיביות גבוהה פיתוח גוף השגרה, זה הזמן לצאת לחדר כושר, וללכת הביתה ולגדול. החזק את עצמך מלעשות סט אחד נוסף. זכור, יותר הוא לא בהכרח טוב יותר. להיצמד לתוכנית שלך. עם אימון משקולות בעצימות גבוהה אתה צריך פחות נפח העבודה. כל תרגילי אימון משקולות בסיסיים נוספים יכולים להיות נגד פרודוקטיבי לצמיחת שרירי פיתוח הגוף שלך.

צא הכושר, ולתת לגוף שלך לפצות, ומאוחר יותר מפצה עם רקמת שריר שריפת השומן הוסיפה.

כמו כן, לוודא הגוף שלך התאושש לחלוטין מן האימון בחדר הכושר הקודם לפני שאתה לאמן שוב.

8. התחל את תהליך ההתאוששות עם תזונת פיתוח גוף אופטימלית.

יש לך שעה אחרי האימון אימון משקולות בעצימות גבוהה שלך כדי לחדש את רמות הגליקוגן שלך, ובכך, מסייעים בבניין השריר, ואת תהליך ההחלמה. קח בשני חלקי פחמימות מורכבות או פשוטות עם חלבון חלק אחד. זהו טיפ פיתוח גוף חשוב כי הוכח כדי לסייע להתאוששות השריר, ואת תהליך הבנייה. אז כוח אימון הכושר שלך עם טיפים מוכחים אלה.

אלה הם 8 טיפים חשובים אימון כושר כי יש לפעול. בעקבות טיפים לאימון פיתוח גוף אלה יעשה פלאות עבור המשקולות שלך, תוצאות בניית שריר.