Spor Egzersiz Vücut İpuçları

Spor egzersiz programları vücut geliştirmeci vücut geliştirmeci için büyük ölçüde değişiklik gösterebilir. Bir spor vücut geliştirme egzersiz başka spor egzersiz başka vücut geliştirmeci için bir hayal kırıklığı olabilir iken bir vücut geliştirme meraklıları için olağanüstü sonuçlar sağlayabilir.

vücut geliştirme, fitness danışmanlık oturumları binlerce ve popüler bir ağırlık eğitim kılavuzu yayınladıktan sonra, ben sürekli vücut geliştiriciler hızlı kas inşa eden sonuçlar kanıtlanmış jimnastik egzersiz rutin öğretirler.

Tek yapmanız gereken tek şey benim 8 Gym Egzersiz Vücut Geliştirme İpuçları izleyin ve yakında kas geliştirme sonuçlarını çift göreceksiniz olduğunu.

8 Gym Vücut Geliştirme Egzersiz İpuçları

1. Rutin bir amaca eğitim net bir ağırlığa sahip.

spor salonu girdikten sonra eylem açık kesim vücut geliştirme rutin planı olması zorunludur. Eğer asansör gerekecektir ne kadar kilo Eğer gerçekleştirecektir egzersizleri tam olarak ne bilmeli ve kaç temsilcileri sen dövmek gerekir. Bu nedenle, bütün vücut geliştirme rutin% 100, planlanan önce spor salonunda egzersiz başlamadan, taş koymak. Sen belirli bir plana ve amaca salona yürümek gerekir.

2. aklın bir "savaşçı" yüksek yoğunluklu ağırlık çalışma durumunda olun.

Odaklanmış jimnastik egzersiz girmek için çok önemlidir. Ben spor salonuna girerken ve anında terlemeye başlayan hatırlıyorum. Zihinsel yüksek yoğunluklu ağırlık çalışması arzu duruma kendimi çalışmıştır. Bu benim tek ağırlığını kaldırdı bile öncedir. Bu odak ve beklenti denir.

Eğer büyümek için kendinizi zorlamak zaman Vücut Geliştirme sonuçları yalnızca görülür. Bu yüksek yoğunluklu ağırlık eğitim, hem de ultra yüksek zihinsel odaklanma sürer. Zihniniz tamamen sonraki temsilcisi fethiniz odaklanılmalıdır. Kendinizi bir ek kas bina tekrarı olduğuna dikkat zorlayarak hayal etmek önemlidir.

Etkili bir spor egzersiz olarak, tutum ve sürücü kas gelişiminin irtifanı belirleyecektir.

3. Etkili öncesi jimnastik egzersiz vücut geliştirme beslenme odaklanın.

Eğer yaklaşık 2 saat öncesinde jimnastik egzersiz başlamadan küçük bir kompleks karbonhidrat miktarını ve protein yemek emin olun. Bu yüksek yoğunluklu ağırlık çalışma oturumunda sınırdışı enerji üreten besin öğelerini yeterli oranda almanın sizi temin edecektir.

Bir başka son derece önemli spor egzersiz ucu düzgün, tercihen su ile hidratlanır emin olmaktır. Sen her gün ons içinde vücut ağırlığının en az yarısını tüketen edilmelidir.

Vücut eğitim hazırlıkları uzay mekiği hazırlıkları benzer. Amacınız yüksek yoğunluklu ağırlık çalışması harekete geçmeye için sistem hazır hale getirilmesi gerekir.

4. Eğer spor egzersiz için vücut geliştirme egzersiz günlüğünü getirdin mi?

Üstyapı sürekli yaptığı en büyük hatalardan biri, ağırlık kaldırma ilerlemeyi izlemek için ihmal edilmektedir. ilerlemeyi ölçmek olmadan, genel olarak küçük bir iyileşme var. Nasıl size hiçbir veri varsa yenmek için varsayalım ne biliyoruz? Onlar satışları takip yoksa nasıl bir mağaza satış hedeflerine ayarlayabilirsiniz? Bu herhangi bir veri kayıt olmadan spor egzersiz tamamladıktan sadece kesinlikle saçma görerek karoserciler olduğunu. Yani iyileştirmek edilemez olduğunu ölçülmez.

5. Spor egzersiz sosyalleşme değil, eğitim içindir.

Eğer kas bina sonuçları almak için spor salonunda olduğunu unutmayın. Konuştuğunuz ve oyalanıyoruz ise, nasıl dünyada sen ağırlıklarla savaşa gitmeden odaklanmış ultra olabilir? senin işin ve dilerseniz daha sonra sosyalleşme alın. Ben odaklanmış kalmak benim müşteri söyle, ve dikkat dağıtıcı izin vermez. neredeyse imkansız, kas büyümesi tekrarı olduğunu fetih odaklanın.

6. Sadece kanıtlanmış vücut geliştirme programı ilkelerini kullanın.

bina kas en yeni teori Joe Bodybuilders dinlemeyin. Bilimsel olarak çalışmak üzere kanıtlanmıştır ne sopa. Tüm jimnastik sohbet yüzen dikkat edin. En gelişmiş kanıtlanmış vücut geliştirme ilkelerinin tüm keşfetmek için, benim kas geliştirme ağırlık eğitim rehberi dijital ses sunulan ziyaret edin. Done Right Vücut profesyonellerin kullandığı, ancak paylaşmak için çöp kanıtlanmış bilimsel vücut geliştirme programı ilkesini ortaya koyan bir vücut geliştirici nasıl sestir.

7. Overtraining kaçının.

Eğer önceden tasarlanmış% 100 yüksek yoğunluklu vücut geliştirme rutin tamamladıktan sonra, jimnastik salonu dışına almak ve eve gidip büyümek zamanıdır. bir ekstra set yaparak kendinizi geri tutun. daha ille iyi değil, unutmayın. planınıza sadık. Yüksek yoğunluklu ağırlık çalışması ile işin daha az hacim gerekir. İlave temel ağırlık eğitim egzersizleri vücut geliştirme kas büyümesine karşı üretken olabilir.

spor salonu çık ve vücudun telafi edelim ve sonradan eklenen yağ yakma kas dokusu ile telâfi.

Ayrıca, yine tren önce vücudunuzun tamamen önceki jimnastik egzersiz kurtarıldı emin olun.

8. Optimal vücut geliştirme beslenme ile kurtarma işlemine başlayın.

Sen kas binada yardım, böylece, glikojen seviyeleri doldurmak için yüksek yoğunluklu ağırlık çalışması antremandan sonra bir saat var ve iyileşme süreci. bir kısım protein ile iki parça kompleks veya basit karbonhidratlar içinde atın. Bu önemli bir kas kazanımına yardımcı kanıtlanmıştır vücut geliştirme ucu ve bina süreçtir. Yani bunlar kanıtlanmış ipuçlarıyla spor egzersiz güç.

Bunlar takip edilmelidir 8 önemli spor egzersiz ipuçları. Bu vücut geliştirici egzersiz ipuçlarını izlemenin halter, kas bina sonuçları için harikalar yapacaktır.